Atómové návyky
James Clear
https://www.databazeknih.cz/img/books/51_/514560/bmid_atomove-navyky-3fy-514560.png
4
812
812
Atómové návyky ponúkajú overený návod, ako sa každý deň zlepšiť o jedno percento bez ohľadu na svoje ciele. Popredný svetový odborník na tvorbu návykov James Clear odhaľuje praktické stratégie, ktoré vás do detailov naučia, ako si dokonale osvojiť drobné prejavy správania, ktoré vedú k pozoruhodným výsledkom. Ak vám padne zaťažko meniť návyky, problém nie je vo vás, ale v systéme, ktorý ste si vybrali. Neopakujete zlozvyky preto, že sa nechcete zmeniť, ale preto, že ste si na zmenu zvolili nesprávny systém. Nestúpate na úroveň svojich cieľov, klesáte na úroveň svojich systémov. S Atómovými návykmi získate plán, ktorý vám pomôže vystúpiť na novú úroveň. James Clear dokáže rozložiť komplikované témy na jednoduché prejavy správania, ktoré sa dajú okamžite zaviesť do každodenného života a práce. Čerpá z biológie, psychológie a neurovied, aby vytvoril zrozumiteľnú príručku o tom, ako docieliť, aby ste dobré návyky vnímali ako nevyhnutné a zlé ako nemožné. Čitateľov inšpiruje a pobaví aj pravdivými príbehmi zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, úspešných podnikateľov, život zachraňujúcich lekárov a hviezdnych komikov, ktorí sa pomocou umenia malých návykov vyšvihli na vrchol svojej profesie. Atómové návyky zmenia spôsob, akým uvažujete o pokroku, a poskytnú vám nástroje a techniky, aby ste sa dokázali posunúť vyššie – či už ste športovec a chcete vyhrať preteky, líder, ktorý túži zoptimalizovať svoj podnik, alebo jednotlivec, ktorý by chcel skončiť s fajčením, schudnúť, zbaviť sa stresu či dosiahnuť trvalý úspech.... celý text
Literatura světová Literatura naučná Osobní rozvoj a styl
Vydáno:
2019
,
Tatran (Bratislava)
Originální název:
Atomic habits, 2018
více info...
Přidat komentář
Knihu jsem přečetl během pár dnů. Je skvělým přehledem snad všeho, co doposud bylo vyzkoumáno o lidských návycích a jejich utváření. Kniha poskytuje skutečně praktické návody, jak si své návyky uspořádat, udržovat a efektivně používat (a neusnout u toho na vavřínech).
Tuhle knihu bych bez váhání zařadila jako (s)T(r)OP seberozvojové literatury. Je čtivá, je motivující a srozumitelně objasní kde většina lidí dělá chyby při budování zvyků a jak tyto problémy překonat. Metody uvedené v knize fungují a to jsem člověk, který už celkem v tvorbě návyků umí chodit. Doporučuji celým svým mozkem ;-)
Knih o budování si nových návyků je spoustu, ale měla jsem pocit, že tato je napsána srozumitelně a jednoduše tak, že jí musí pochopit vážně každý. Musím říct, že se mi každých pár stránek stávalo, že jsem horlivě přikyvovala tomu, co autor píše a v mnoha věcech si sama sebe uměla představit. Skvělé je, že autor předkládá nejen teorii, ale i praktické úkoly a návrhy. Poslouchala jsem ji jako audioknihu, a mohu jen doporučit.
Skvělá kniha plná praktických rad. Mám z ní 30 A4 poznámek. Všem mohu vřele doporučit.
TOP knížečka na danou problematiku. Maximální spokojenost. Obsahuje i přílohy, jak mít návyky pod kontrolou a jistý přehled, jak si je evidovat a pracovat s nimi. Výstižné shrnutí kapitoly na konci. Inspirativní příběhy. Jak se odnaučit zlozvyků-co je potřeba proto udělat. Určitě doporučuji.
Knihám s podobnou tématikou jsem se dosud úspěšně vyhýbala. Důvod je prostý – všechny mi přišly stejné.
To naštěstí neplatí pro Atomové návyky. Autor dokázal stručně a jednoduše vyjádřit myšlenku, kterou podpořil množstvím zajímavých příkladů a výzkumů. Líbí se mi, že na konci knihy autor spoustu výroků dovysvětluje.
Dále oceňuji, že autor aktivně pracuje se svými webovými stránkami, kde radí jak poznatky z knihy využít i v jiných oblastech života.
Jako celek pak hodnotím knihu velmi pozitivně a věřím, že bude přínosem i pro lidi, kteří doposud žili stylem všechno nebo nic.
Trochu jsem se obával, že kniha bude dalším výtahem z mnoha knih osobního rozvoje. Naštěstí jsem se velmi mýlil a musím říct, že jsem byl velmi překvapen. Byť některé myšlenky nejsou nové a tudíž nijak přelomové (např. "Navykolístek" vs "Buzzer lístek z "Konec prokrastinace"), celkově kniha byla pojata naprosto odlišným způsobem a obsahovala mnohé souvislosti, které jsem buď vůbec neznal, nebo si je nikdy nepřipouštěl.
Kniha mi dala plno podnětů k přemýšlení, plno nápadů na zlepšení a hlavně jsem si její poslech na cestách autem velmi užil. Určitě si to v nejbližších dnech znovu zopakuji :-) Nemůžu tedy jinak, než knihu hodnotit velmi kladně a doporučit ji každému, kdo chce na sobě zapracovat.
Obsah vstřebán ve formě audioknihy (Audioteka.com), perfektně namluveno Ondřejem Halámkem.
Kniha je opravdu příjemná, dobře se čte, mnoho příkladů z různých výzkumů. Velmi se mi líbili témata o dopaminu a superstimulech. Kupodivu se témata neopakují jak bývá zvykem u jiných publikací, naopak publikace vám dá přesně to co od takové knihy očekáváte. Mnoho příkladů a rad jak aplikovat nové prospěšné zvyky a zbavit se svých zlozvyků. I když některé pasáže mi přišli už trochu na hraně (nebo-li nedokáži si představit jejich provedení v praxi).
Jedna z nejlepších knížek, které jsem v poslední době četl (poslouchal v audio formě). Navazuje dost i na koncepty z jiných knížek jako např. Síla zvyku atd.
Knihu jsem přečetl jedním dechem, protože je dobře strukturovaná a pěkně napsaná. Nechybí vysvětlující příklady na reálných příbězích, kdy to mnohdy může být obtěžující, avšak ne v tomto případě. Kniha má dobrý flow - dá se do ní ponořit. Občasné vyrušení v podobě poznámky do deníku, kdy mimovolně jsem knihu na pár chvil odložil beru jako velmi přínosné. Nestává se mi často, abych si chtěl poznačit nějaký fakt z tohoto typu knih. Spojení této knihy a knihy metoda Bullet Journal je neprůstřelná dvojka. Zavést systém, ověřovat jeho funkci, nemít přehnané ambice, dodržovat nastavené pravidla, postupně zvedat laťku, cíl rovná se cesta...toť ve zkratce.
Chcete-li si vytvořit nový návyk, pak musí být nápadný, přitažlivý, snadný a uspokojivý. Naopak své zvlozvyky musíte učinit nenápadnými, nepřitažlivými, obtížnými a neuspokojivými.
Velmi stručná, ale silná myšlenka, kterou autor rozvinul do podoby knihy. Pokud jste o osobním rozvoji již něco četli, spousta rad obsažených v knize vám bude povědomá. Přestože Atomové návyky nepřináší nic zásadně nového, jedná se o velmi čtivou a povedenou kompilaci hlavních principů učení nových návyků. A věřte, že díky častému opakování (matce moudrosti) vám snadno utkví v hlavě.
Strucne, jednoducho strukturovane, bez "zbytocnej omacky" o tom, ako sa zbavit zlych navykov a vybudovat si tie prospesne.
Kniha ma primerany rozsah a nezahlcuje informaciami. Kto chce ist hlbsie, odkazy na jednotlive temy a vyskumy najde v poznamkach na konci.
Srozumitelne, zabavne podane, spousta zajimavych realnych pribehu a otestovanych rad, jak si ziskat navyky ktere chceme a zbavit se tech, ktere nechceme.