Atomové návyky
James Clear
https://www.databazeknih.cz/img/books/43_/431187/bmid_atomove-navyky-yA1-431187.png
4
837
837
„Malé změny, velké výsledky“ je motto mezinárodního bestselleru, který se stále drží na vrcholu žebříčků. (Protože funguje.) James Clear, jehož blog čte měsíčně milion čtenářů, vás naučí dosáhnout cílů pomocí drobných každodenních kroků – jak sám říká, stačí 1% změna každý den. Drobné, „atomární krůčky mají v dlouhodobém horizontu obrovský vliv na dosažení všeho, co si zamanete změnit.... celý text
Literatura světová Literatura naučná Osobní rozvoj a styl
Vydáno: 2019 , Jan MelvilOriginální název:
Atomic habits, 2018
více info...
Přidat komentář
Cetl jsem v originale. Neni to jenom o navycich, ale i obecne o tom, jak si veci usporadat. Par dobrych napadu jsem si vzal. Treba zacit aspon s 2ma minutami. Nebo retezeni navyku. Vizualizace. Ze nejde jenom o ten navyk samotny, ale o to, jakym chci byt clovekem. Ze mit cil (zabehnout maraton, mit na ucte milion, …) muze byt kontraproduktivni, protoze co potom?
Jeden z navyku, ktere mam je po precteni knizky jit na databazi knih a tam si ji zaznamenat. Vcera vecer (kdyz jsem tuhle docetl), tak jsem na to hned sel - a ouha, neslo mi se prihlasit pres ggl. Hnedle je videt jedna poucka z knizky v praxi - ze to musi byt lehke a co nejvic zautomatizovane.
Ale zpatky ke knizce - obcas mne tam stvalo to opakovani se dokola, ale vzhledem k tomu, ze je to kniha o navycich, ktere se opakovanim utuzuji, tak to nakonec dava smysl. Co fakt ocenuji, ze v tom nejsou jenom motivacni kecy, ale i spousta praktickych prikladu.
Jasné body jak na nové návyky - přehledně a jednoduše. Ano, to je to, co v životě rozlišuje úspěšné od neúspěšných.
Psychologicko-filozofická motivační knížka na téma, jak si vybudovat nové návyky nebo se zbavit těch starých a vytrvat v tom. Je přehledně členěná, obsahuje obrázky, tabulky, grafy, příběhy úspěšných, citáty slavných a řadu konkrétních rad (upravit prostředí, nesoustředit se primárně na cíl, připojit nový návyk k již stávajícímu, racionalizovat, odměňovat se, vyhýbat se lákadlům, zkrátit nový návyk na dvě minuty, hlídat si rozhodnutí v klíčových okamžicích, zaznamenat provedení návyku, vybírat si obtížnost úkolů "tak akorát" a mnoho dalšího). Zajímavé byly také např. kapitoly o identitě, genech, nudě. Ale čtivá mi nepřišla a (k mému velkému překvapení) mi vlastně nic převratně zajímavého nebo užitečného nepřinesla. Možná, že kdybych ji nečetla jen tak pro zajímavost, ale s konkrétním cílem vybudovat si nový návyk nebo se nějakého zbavit, možná by mi přišla přínosnější.
Kniha mě zaujala, když o ní mluvila ve svém videu Margit Slimáková v souvislosti se zdravým stravováním. Při nejbližší příležitosti jsem se do ní pustila a musím uznat, že Margita se zase trefila do černého. Atomové návyky napsal člověk dle mého výjimečný, který má světu zcela jistě co sdělit. Věřím tomu, že mu kniha dala opravdu hodně práce. Je srozumitelná, má hlavu a patu, a dokáže člověka opravdu vybudit k činu. Jen mám trošku pocit, že některé aktivity budou v našem českém prostředí obtížněji aplikovatelné. Nechci příliš prozrazovat, o co jde. Podtitul knihy vám řekne docela dost sám o sobě. Doporučuju si při čtení dělat poznámky, které pak můžete implementovat na svůj životní styl.
Knihy se vždy snažím hodnotit v rámci žánru, protože si nemyslím, že má logiku porovnávat například tuto knihu s Harry Potterem. Co se tedy týče tématu seberozvoje, tato kniha si podle mě 4* zaslouží. Když jsem slyšela všechny ty nadšené ohlasy, které v zahraničí sklidila, musela jsem si jí koupit. A nelituji, nejsem zklamaná. Nicméně jde hodně o přístup. Pokud tuto knihu otevíráte se slovy "no tak se ukaž, změň mě", pak si myslím, že číst ji je vyloženě ztráta času. Pokud jste ochotní něco změnit a vynaložit aspoň malinkou snahu, pak si v knížce můžete něco najít.
Oceňuji, jak dobře je napsaná, nenudila mě. Ačkoli to není knížka, kterou bych přečetla na jeden zátah, nemusela jsem se do čtení nijak nutit. Když se to tak vezme, James Clear nepřišel s ničím závratně novým, ale tím jak vše hezky vysvětluje, uspořádává, prokládá poznámkami ze svého života i ze života slavných lidí, si získal mojí pozornost. Také neslibuje závratné změny, které přijdou samy od sebe prostě po přečtení knihy. Klidně se přiznám, že všechno, co jsem si přečetla, nevyužiji (a popravdě si už všechno ani nepamatuji), ale svoje jsem si vzala a uvidím, jestli si svůj dobrý návyk vybuduji.
Určitě velice přínosná a efektivní kniha, plná jednoduchých rad, které lze docela jednoduše zakomponovat do běžného života. Rady se zde neopakují, jak bývá u takových knih běžné, ani zde není příliš "omáčky". Doporučuji každému, kdo se chce někam posunout.
Jedna z nejlepších tematických knih. Člověku se pár informací uloží v paměti a změní život. Doporučuji.
Přesně. Kniha shrnující všechny věci, které člověk ví a při četbě si říká: ,,Proč to nedělám?”. Bylo to pro mne přínosné a určitě potřebuji udělat reflexi pro svůj život. Co zkusit a přijmout za své.
Před pár lety jsem četla knihu Konec prokrastinace, která se zabývala stejnou oblastí: návyky. Publikace od Petra Ludwiga byla stručná, plná obrázků a výstižná. A stejně jako Atomové návyky to byl soubor doporučení, které autoři sesbírali. Atomové návyky jsou taky skvělou knihou, prostou na balast, kterým se podobné příručky jen hemží. Každá kapitola se zabývá jedním nástrojem k budování návyku. Vysvětluje souvislost s lidským chování a motivací, a jak s nimi daný nástroj funguje. Je zde více informací i celkových metodik, než v Konci prokrastinace. Přesto se Atomové návyky četly lehce a jsou snadno pochopitelné. Je dobré si ale kapitoly dávkovat a zavádět do vlastního života. Cítím ale, že po knize je třeba sahat častěji, jak tomu u podobných knih bývá. Protože to, jestli věci fungují, nepoznáte z přečtení.
Atomové návyky doporučuju. Hodně informací z nich pro mě nebyly novinkou a dávno je využívám, přesto jsem zde našla i spoustu nových poznatků. Za mě jsou Atomové návyky jednou z nejlepších knih z oblasti osobního rozvoje.
Knížka jistě nabízí funkční návod ke změně, ale nepřináší nic moc nového. Zdá se mi, že jde jen o přežvýkání a zjednodušení toho, co už napsali jiní. Evidentně neuškodí občas si připomenout a zopakovat samotné základy.
Člověk si myslí, že se dozví něco převratného a při čtení se přistihne, jak si kolikrát říká...vždyť to vím, vždyť je to naprosto logický, vždyť to není žádná novinka...tak proč to sakra nedělám???!!! Je to super berlička k tomu uvědomit si, co každý z nás dávno ví, jenom to nedělá, neumí to správně aplikovat sám na sebe. Tahle kniha tomu pomůže, pakliže si čtenář dokáže sebekriticky nastavit zrcadlo a začít na sobě pracovat.
Jako takhle, nedozvěděla jsem se nic přelomového. Jen jsem si víc zracionalizovala důvody, proč se mi nedaří něco změnit nebo u plánované změny vydržet. A dostala jsem pár zajímavých tipů. Nic úplně převratného tedy asi nečekejte, ale pokud se snažíte něco změnit a nejde vám to, mohla by vám kniha pomoct uvědomit si kde děláte chybu a přenastavit vaše systémy.
Nejpraktičtější a nejkonkrétnější kniha, která mi přišla pod ruky kolem budování návyků.
Ideální knížka pro první leden a nová předsevzetí.
A tahle je opravdu dobře zpracovaná.
Není to ale samozřejmě o přečtení knihy, hlavně bude potřeba máknout na sobě :) Rady z knihy jsou ale užitečné a nápomocné. Doporučuji.
Jasné, přehledné, srozumitelné. Kniha je vhodná pro všechny, kteří se chtějí posouvat neustále dál.
Moc se seberozvojovou četbu nejsem, ale atomové návyky by si měl přečíst asi každý. Musím přiznat, že jsem se nechala strhnout a nelituji. Spousta praktických tipů, nekecá se kolem každé 100 stran jako u jiných těchto knih, takže za mě spokojenost.
Když profesor lékařské psychologie, klinický psycholog a psychoterapeut (v jednom) Radek Ptáček v jednom svých rozhovorů zmínil tuto knihu, hned jsem sáhla do své knihovny (neb jsem už intuitivně nějakou dobu před tím věděla, že tuto knihu prostě potřebuji mít) a knihu si přečetla. Upřímně, nemám ráda intelektuální žvásty protkané odbornými termíny, že tomu nerozumí nikdo, snad jen členové Menzy. Ale tato kniha byla prostě super. Vše jednoduše popsáno, spousta příběhů, návod jak a co krůček po krůčku. A hlavně žádný slib, že ten zpropadený pekáč buchet budete mít do 2 měsíců, firmu vybudujete od základů do roka a pak už budete jen užívat miliony. Jen opravdu reálný návod, jak se k něčemu dopracovat, žádná kouzla.
Takže pokud něco chcete a chcete pro to něco udělat, přečtěte si tuto knihu.
Vždy se přečtených knih zbavuji, abych si udělala v knihovně místo pro další, ale tentokrát jsem ji vrátila na své místo. Mám spoustu vypsaných myšlenek, snad vše podstatné, ale nevím nevím, jestli se knihy chci hned zbavit. Uvidím.