Čtyřhodinové tělo
Timothy Ferriss
https://www.databazeknih.cz/img/books/10_/100744/ctyrhodinove-telo-100744.jpg
4
82
82
Neobvyklá cesta ke zhubnutí, zlepšení sexu a vůbec k proměně v superčlověka. Pokud znáte Ferrissův úspěšný a kontroverzní "Čtyřhodinový pracovní týden", je vám jasné, že si název jeho nového bestselleru příliš nevymýšlí. Stěží najdete na trhu knížku, která tak pragmaticky, vtipně a otevřeně šlape po uznávaných metodách hubnutí a vůbec tělesné práce na sobě. Ferriss přiznává, že většina z nás ve snaze zlepšit svou kondičku a fyzický vzhled nemá takovou vůli, aby dokázala dennodenně desítky minut sportovat a na dlouhé měsíce se trápit odříkáním. Přichází s propracovaným tipy a triky, jak dosáhnout zlepšení za mnohem menšího (nikoli však zcela nulového) úsilí. V knize se dočtete mj. o tom, jak ženě pomoci k silnému orgasmu, jak zlepšit spánek či spát méně a být stále svěží a mnoho jiného. Ferriss vše zkouší na sobě, výsledky precizně měří a eviduje - a především se nestydí se s námi o ně podělit. Zábavné a svým způsobem převratné. Tento exkluzivní návod na použití těla vám prozradí: * Jak shodit 9 kg za 30 dnů (bez cvičení) na základě superjednoduché nízkosacharidové diety * Jak předejít nabírání tuku, když si dáváte do trumpety (Vánoce, svátky, víkendy) * Jak dosáhnout o 300 % vyššího úbytku tuku s pár pytlíky ledu * Jak Tim nabral 15,5 kg svalstva za 28 dnů, a to bez steroidů a při celkem 4 hodinách strávených za tu dobu v posilovně * Jak spát 2 hodiny denně a cítit se plně odpočatý * Jak zařídit 15-minutový ženský orgasmus * Jak ztrojnásobit testosteron, zdvojnásobit počet spermií a (doslova a do písmene) užít si sex jako pornohvězda * Jak se v běhu dostat z 5 na 50 kilometrů za 12 týdnů * Jak zvrátit „trvalé“ následky poranění * Jak za 6 měsíců přidat přes 68 kilogramů k vašim zdvihům * Jak si zaplatit dovolenou na pláži z jedné návštěvy nemocnice... celý text
Literatura naučná Osobní rozvoj a styl
Vydáno: 2011 , Jan MelvilOriginální název:
The 4-Hour BODY, 2010
více info...
Přidat komentář
Trochu “americká” kniha o způsobech jak přetvářet vlastní tělo pomocí legálně? dostupných prostředků. Má to něco do sebe, akorát se nemohu zbavit dojmu, že je doporučováno minimální cvičení jen třeba jednou týdně a o pár stran dál je uvedeno, že je potřeba ještě dělat to a to. Trocha negace a teď to pozitivní. Kniha je čtivá, hlavně pro aktivní sportovce. Je neuvěřitelné co všechno byl autor schopen svému (se svým) tělu udělat. Vybral jsem si pro sebe řadu praktických informací, které zařadím do svého života. Některé postupy jsou pozitivně popisovány i v dnešní době. A co si myslím už dlouho je, že vědecká obec jedno období doporučuje něco, aby v následujícím období uvedla, že je to naprosto nevhodné. Například konzumace vajec a cholesterol, živočišné tuky (máslo je dobré, špatné, dobré, špatné - je mi to úplně jedno, protože ho mám rád). Zajímavý je i náhled do zákulisí US sportu, kdy po zhlédnutí dokumentu bigger, faster, stronger a po dočtení této knihy ve mne přestaly hlodat pochybnosti o tom, jak to ve skutečnosti s těmi nadlidmi je.
Doporučuji všem, kteří se chtějí zlepšit ať ve sportu nebo v běžném životě. Vyzkoušel jsem na vlastní kůži metody z některých pasáží a musím říct, že to opravdu funguje, i když je to v kontrastu s tím, jak to dělají lidi kolem vás (například nabíraní svalů). Výborně napsaná a obsáhlá kniha s metodami, které vás reálně mohou posunout velice daleko.
Raději to nečtěte. Kniha je pro šíleně málo lidí. Je totiž napsaná šílencem pro šílence. Tohle dílo je spíš příručka pro trenéry profesionálních sportovců. Akorát ten ženský orgasmus to kazí. Cílový čtenář je především aktivní sportovec, který se nebojí experimentovat s vlastním tělem. A pak lidé, kteří chtějí radikálně změnit životní styl, konečně zhubnout a dosáhnout zdraví.
Upřímně se přiznám, že aktuálně nedokážu z knihy využít NIC. Přečtení pro mě nemělo žádný praktický přínos. Pouze ryze informační. Ale kdybych chodil do posilovny, určitě bych něco využil. Rozhodně návody jak nabrat svaly, zvětšit sílu apod. Nyní chodím jen plavat. Plavu dlouho (minulý rok 400 km, letos 300) a svůj styl se snažím zlepšovat, ale necítím potřebu ho měnit. Nevyužiju tak ani kapitolu o plavání. Díky naplavaným kilometrům necítím potřebu hubnout. Rady k hubnutí tak nevyužiju. K posilování nic. K plavání, sexu, běhání, nic.
Z knihy sice nehodlám nic zkoušet, ale čtení nebyla úplná ztráta času. Bylo docela zajímavé sledovat jak mohou vypadat různé funkční návody na ovlivnění lidského těla. Od hubnutí přes vytrvalost po nabírání svalů. Jedná se o zkušenosti profesionálních trenérů, fyzioterapeutů a sportovců.
A šílenců jako je Ferris samozřejmě.
Pokud nechodíte do posilovny, tak spousta cvičení je neproveditelná. Tedy pokud nemáte posilovnu v garáži. Asi ne. Ale cíloví čtenáři ji možná mít budou. Tak jako možná budou mít doma kettlebell či jiné náčiní. Další značná nevýhoda, že rady odpovídají americkému prostředí. S tím souvisí ochota nakupovat přes internet ze zahraničí. Kettlebell u nás koupíte, ale Ferris odkazuje na spoustu různých přípravků, zařízení a doplňků stravy, které u nás nebudou k sehnání.
Pro cílovou skupinu bude kniha naprosto úžasná. Pro normální lidi to ale není. Z knihy totiž nikdo nevyužije všechno. Jedině v průběhu mnoha let. Běžný čtenář využije snad jen to hubnutí a ten ženský víte co. Jestli vůbec...
Oceňuju třeba kapitolu o diagnostice svalové disbalance a rady vedoucí k předcházení zranění. Knihu bych tak jednoznačně doporučil kulturistům. Mohou vyzkoušet jiné formy tréninku a stravování k redukci tělesného tuku. Rozhodně doporučuju všem sportovním trenérům. Pokud jejich svěřenci něco využijí, určitě budou výkonnější. A trenéři mají víc pokusných subjektů než jen své tělo.
Taky musím poznamenat, že aspoň pro moje chápání byly některé rady dost stručné. Někdy jsem si vůbec nebyl jistý, zda jsem to opravdu pochopil. Také bych očekával více naučných a teoretických pasáží. Kniha samozřejmě obsahovala i různé příhody a zážitky autora či jiných. Líbily se mi občasné Ferrisovi vtípky. Dobře zvažte nakolik jste ochotni změnit své návyky. Pokud moc ne, kniha vám asi nic nepřinese… 75%
Pěkné, často ale techniky popsané velmi povrchně, chce to brát jako souhrnný návod všeho možného, z toho si vybrat co člověka zajímá a to si donastudovat jinde.
K podobným knihám přistupuji s obrovským despektem. Hlavně když v nich mám najít návod, jak se stát superčlověkem. Jak se stát milionářem, jak být úspěšný, jak být čímkoliv, čím jen chcete… Stejnou averzi mám k modernímu fenoménu koučinku. Na druhou stranu – nedávno jsem při kurzu Nording Walkingu získal od trenérky tolik (a důležitých) informací, které bych možná hledal na internetu dlouhou a možná marně. Informací, které zkrátily dobu mého učení, a které mě obohatily obecně o fungování mého těla. A co jiného to bylo, než koučink? Takže – má averze a despekt je spíše důsledek toho, že se v této oblasti pohybuje veliké procento šarlatánů.
Pokud jste se někdy zajímali o duchovní nauky (nebo jste často sledovali filmy o kung-fu… :-), jistě jste se setkali s konstatováním, že ten správný učitel přijde ve správný čas. Ve chvíli, kdy na to budete připraveni. A že na každou otázku je vám odpovězeno. Je jen na vás, jestli odpověď slyšíte, či pochopíte. Já jsem dostal tuto knihu ve správný čas. Otevřel jsem jí. Přečetl a… a bavila mě tak, že jsem jí přečetl celou, včetně všech kapitol, které pravděpodobně nikdy nebudu potřebovat. Je to psáno poutavě a zábavně. A ty odpovědi, které jsem potřeboval, jsem si v knize našel.
Tim Ferriss je tak trochu šílenec a magor. Jeho rady, postupy a nekonečné měření a testy budou asi jen pro stejné nadšence – tedy magory. Přesto je v knize poměrně velké procento informací, které jsou relevantní pro každého, kdo nerad chodí prošlapanými chodníčky. Navíc – během těch let, co je kniha na trhu se velká většina těch informací potvrdila.
Z mého pohledu se jedná o zajímavou knihu s hromadou doplňujících informací (odkazy na videa, články, produkty apod.), které mě občas fascinovaly stejně jako dané kapitoly a pomáhaly mi lépe si utvořit i vizuální představu o daném tématu.
Je to první kniha, která se zabývá hackováním svého těla v takto širokém měřítku, co jsem kdy četl. Nebál bych se zde použít ani označení "kontroverzní čtení", které minimálně u mě vyvolalo spoustu zvídavých otázek.
Kniha podle mého gusta. Experimenty, návody, zkušenosti. Ne vše z toho bude fungovat, nebo jinak co jednomu funguje jinému nemusí a naopak. Je to knížka pro zvídavé osůbky s otevřenou myslí a chutí do života.
Neobvyklá cesta ke zhubnutí, zlepšení sexu a vůbec k proměně v superčlověka…
Něco už znám, s něčím nesouhlasím, ale stejně jsem našla několik věcí, které vyzkouším. Děkuji autorovi za skvělé rady, jak knihu číst:
1. Pohlížejte na knihu jako na švédský stůl, nečtěte knihu od začátku do konce
2. Přeskočte vědecké pasáže, jsou-li moc složité
3. Buďte skeptičtí 4. Nepoužívejte skepticismus jako výmluvu pro nicnedělání
5. Užijte si to
Já si to užila, doporučuji.
Neskutečný hack vlastního těla. Zní to jako typická americká stupidní blbost. Problém je, že to FUNGUJE. A zajímavé je to, že některé myšlenky, které pro nás v čr byly v tom roce 2010 naprosto nesmyslné a směšné, se postupně začínají prosazovat - např. škodlivost sacharidů a rehabilitace živočišných tuků; minimalizace cvičení; nízkosacharidová dieta...
Kniha je zajímavá, přečtete ji jedním dechem a když vyzkoušíte Timovi rady, zjistíte, že fungují.
Výborná kniha pro člověka, který chce nejen shodit pár kil, ale změnit svůj život ve zdravý a pohodový :-)
Zajímavé a funguje to! :-D Doporučuji :-)
Autorovy další knížky
| 2010 |  Čtyřhodinový pracovní týden |
| 2011 | Čtyřhodinové tělo |
| 2017 |  Nástroje titánů |
| 2013 | Čtyřhodinový šéfkuchař |
| 2018 | Sila mentorov |
Skúsil som rady ako schudnúť. Postupoval som presne podľa pokynov. Nakúpil aj doplnky stravy. Nepotreboval som schudnúť veľa. Tak 5 kíl. Tých 5 kíl som schudol za 2 týždne. Neviem ako iné rady v tejto knihe. Ale u mňa časť o schudnutí fungovala.