Knížka o mindfulness
Patrizia Collard
I v malých knížkách můžete objevit velké věci. Běžný život v dnešní době je velmi náročný a vyžaduje velké soustředění, proto se objevuje stále více knih s různými návody na zklidnění mysli a zmírnění stresu. Metoda, kterou předkládá čtenářům Patrizia Collardová, je jednoduchá, účinná a vychází z osobních zkušeností. Krok za krokem objasňuje pojem mindfulness – čili „bdělou pozornost“ – a zaměřuje se na žití v přítomném okamžiku. Tato praxe není založena na dlouhé meditaci a na pronášení klasických manter, jak říká autorka, stačí, když se na pět až deset minut denně naprosto zklidníte. Tato relaxace uvede člověka do stavu, v němž dokáže zvládat náročné úkoly bez stresu a nervozity. Jde o přístup k životu napomáhající zlepšit fyzické i psychické zdraví, čili posilující vyváženost ve všech oblastech života. Umožňuje člověku znovu se napojit na své bytí a pracovat s myslí tak, aby ovládal on ji, nikoli ona jeho. Jednoduchá cvičení a podnětné inspirace lektorky mindfulness Patrizie Collardové Vás během pouhých pěti či deseti minut denně naučí uvolnit stres, zbavit se pocitu úzkosti či nerozhodnosti a hlavně objevíte cestu k posílení energie, k radosti a k lepšímu životu. Mindfulness, neboli praxe bdělé pozornosti, je jednoduchá metoda, která pomáhá zmírnit stres a žít v přítomném okamžiku. Velmi rychle se stala přirozeným a účinným způsobem zvládání běžného života v moderním světě – bez pronášení manter a hledání zvláštního času na meditaci. Když zapojíte její pěti až desetiminutová cvičení do každého dne, zbavíte se stresu a vnesete do svého života větší klid. •více než 30 snadných cvičení •jen 5 až 10 minut denně •prožívejte přítomnost... celý text
Literatura světová Literatura naučná Osobní rozvoj a styl
Vydáno: 2018 , Beta-DobrovskýOriginální název:
The Little Book of Mindfulness, 2014
více info...
Přidat komentář
Velmi tenká knížka malého formátu. Zpočátku autorka zdůrazňuje téměř až reklamně znějící výsledky vědeckých studií, jaké psychické i fyzické přínosy mindfulness má. Načež následují cvičení. Skutečná cvičení, kdy máte doporučeno, jakou polohu při nich zaujmout, jak dýchat, na co myslet, kolik času si na ně vyčlenit. Opět místy proloženo vědecky prokázanou blahodárností.
Nějak nevím, co si o tom mám myslet. Je to mé první setkání s pojmem mindfulness. Předpokládám, že praxí metody se máme dostat k vědomému prožívání všech okamžiků života všemi smysly. Ale, toto asi není ta pravá kniha na úvod.
Název je zavádějící. Knížka to sice je, ale spíše sbírka cvičení nemajících s praxí často nic společného.
Knih o mindfulness je mnoho, některé lepší, některé postrádají smysl. Autorka se snažila uspořádat několik technik do smysluplného celku. Za mě - nepovedlo se jí to. Knihu jsem četl onehdy v originále, abych měl v závěrečné práci zahraniční zdroje. Takto opravdu ne, snad jen jako přehled technik.
Doporučuji místo toho např. Všímavost (Williams, Penman) nebo patriarchu Kabat-Zinna.
Malá knížka, která vám pomůže nastavit si mysl tak, abyste byli šťastnější, úspěšnější a vyrovnanější. Knížku bych doporučila úplným začátečníkům, kteří o této oblasti moc neví. Kniha praktickými příklady pomáhá rozvíjet již nabyté dovednosti.