Jóga – Škola do kapsy přehled

28.10.2018

Tahle knížečka se u mě ocitla nevím jak. Jediné, co vím je, že mi svou hnusnou obálkou, spolu s dalšími věčně nečtenými chudinkami Angličtiny na dovolenou, Konopnou kuchařkou a sborníkem středověkých irských básní Krása a jed v překladu Jaroslava Tulky spolehlivě lapala na polici prach. Až jsem jí teda nakonec jednoho dne otevřel, celou prošel, kromě jasně sebevražedné polostojky na hlavě vyzkoušel všechny polohy (kupodivu se u nich zvládl necítit jak idiot) a měl si s její pomocí v plánu sestavit patnáctiminutový ostrůvek před spaním...což vzalo hned druhý večer za své. I tak jsem ale za ochutnávku některých prvků, vedoucích k zvědomění si těla, rád. Tady jsou.

1. Hluboký jogínský dech, kdy se pomalu nadechujete nejdřív břichem, pak spodní a nakonec i horní částí hrudi, načež pomalu vydechujete ve stejném pořadí. To jest břichem, spodní a konečně i horní částí hrudi, takže se vám trupem přelévá jakási vzdouvající se a klesající vlna.

2. Volný předklon. Postavíte se s nohama rozkročenýma na šířku ramen a s dlouhým výdechem, uvolněným obličejem a rukama volně podél těla svěsíte hlavu a necháte se jí postupně stahovat do předklonu, kde s visícíma rukama klidně dýcháte, nečež se obratel po obratlu, od beder až po krk pomalu zvedáte.

3. Jóga mudra. Hrozně nepříjemně vypadající, avšak nesmírně příjemný cvik, kdy ze sedu na patách položíte čelo na zem a s rukama podél těla si tak v klidu ležíte a dýcháte, načež se pomalu od beder až po krk rozbalíte zpátky do vzpřímeného sedu.

4. Ondřejův kříž. Lehněte si na záda s rukama a nohama do X a napříč tělem střídavě protahujte dvojice pravá noha, levá ruka a levá noha, pravá ruka. Tohle selektivní vypínání a zapínání častí těla (stejně jako hluboký dech) je celkem sranda, schválně zkuste.

5. A konečně něco, co se tu jmenuje krokodýl a internety na něj vyhazují všechno jiné, než tohle; Lehnu si na záda, ruce s dlaněma nahoru rozpažím do „T“ a v ostrém úhlu pokrčím kolena (chodidla jsou u sebe a na zemi). Pak při výdechu pomalu pokládám kolena doprava a současně otáčím hlavu do leva, při nádechu se vracím zpátky a pak při výdechu opakuji totéž na druhou stranu...krokodýl mi prochrupkal páteř tak božsky, že si vrním ještě teď.
Za mě čtyři vstřícné, žádné čakry ani energie nehrotící ****

PS: Figuranti na fotkách mají supr NDR look!