Velká kniha o cyklistice přehled

Nahlédněte do historie zajímavého sportu, naučte se základúm ježdění na kole, nákupu správného vybavení a oblečení a seznamte se s dúležitými bezpečnostními zásadami. Jedinečná galerie kol přináší nejnovější typy horských i silničních kol a upozorňuje na rozdíly mezi nimi. V části Jak lépe jezdit se seznámíte se základní technikami pro jízdu po silnici i v terénu. Je zde vysvětleno vše, od projíždění vlásenkových zatáček a provádění skoku bunny hop až po jízdu po rúzném povrchu silnice. Potom múžete zjistit, jak se doopravdy zapojit do světa závodní cyklistiky a jak se připravit na silniční, dráhové i terénní závody. Najdete zde také rady týkající se správné výživy a tréninku. Poslední podrobná kapitola se týká údržby kola-provede vás péčí o kolo a opravami. Vše doprovázejí detailní fotografie, které popisované postupy ilustrují krok za krokem. Obsah: Počátky, Vývoj, Cyklistika dnes, Objevujeme svět na dvou kolech. Začínáme-Proč jezdit na kole ?, Kupujeme kolo, Vybavení a příslušenství, Oblečení pro jízdu na silnici, Oblečení pro jízdu v terénu, Dovednosti pro jízdu na silnici, Na silnici ani na stezkách nejsme sami, Učíme dítě jezdit na kole, Jezdíme s rodinou, Základy cykloturistiky, Silniční cykloturistika, Cykloturistika v terénu. Galerie kol-Anatomie silničního kola, Závodní silniční kolo, Základní silniční kolo, Kolo na časovku, Dráhové kolo, Triatlonové kolo, Anatomie horského kola, Závodní horské kolo na cross-country, Základní horské kolo, Sjezdové horské kolo, Slalomové horské kolo, Anatomie trekkingového kola, Skládačka, Turistické kolo, Kolo na Audax, Cyklokrosové kolo, Dvoukolo, BMX kolo, Cyklotrialové kolo. Jak lépe jezdit-Jízda po silnici-nastavujeme pozici, brzdíme a řadíme, otevřené zatáčky, vlásenkové zatáčky, vyjíždíme kopce, sjezd, jak šlapat efektivně, jízda v silničním provozu, manévrujeme, jezdíme opatrně, nerovný povrch. Jízda v terénu-nastavujeme pozici, zlepšujeme rovnováhu, brzdíme a řadíme, otevřené zatáčky, jedeme po úzké stezce, klopené zatáčky, vyjíždíme kopce, sjezd, bunny hop, sjíždíme hranu, skoky, rúzné typy povrchu. Zdraví a kondice-Zlepšujeme kondici, Rozcvičujeme se a uvolňujeme se, Cvičíme bez kola, Jíme pro maximální výkon, Základní tréninkový program, Středne pokročilý tréninkový program, Dosahujeme pokročilé úrovně kondice. Závodní cyklistika-Silniční závody, Dovednosti pro silniční závody, Triatlonové dovednosti, Závodíme na dráze, Dovednosti pro závodění na dráze, Závodíme v terénu, Závodní dovednosti pro cross-country, Dovednosti pro vytrvalostní závody, Dovednosti pro závody ve sjezdu, Extrémní ježdění. Údrža kola-Nářadí a zásady práce, Čistíme kolo, Provádíme běžnou bezpečnostní kontrolu, Měníme lanka u silničního kola, Měníme lanka u trekkingového a horského kola, Seřizujeme přehazovačku a přesmykač, Měníme řetez, Stahujeme převodníky, kliky, a kazetu, Vyjímáme středové složení, Seřizujeme čelisťové brzdy, Seřizujeme V-brzdy, Seřizujeme brzdy typu cantilever, Seřizujeme mechanické kotoučové brzdy, Měníme brzdovou kapalinu, Opravujeme píchlé kolo, Údržba kónusového náboje, Údržba zapouzdřeného náboje, Nastavujeme řidítka, představec a hlavové složení, Údrba pedálú, Seřizujeme odpruženou vidlici, Vylaďujeme a udržujeme odpružené vidlice, Seřizujeme zadní odpružení.... celý text