Atómové návyky
James Clear
https://www.databazeknih.cz/img/books/41_/418125/bmid_atomove-navyky-M78-418125.png
4
867
867
Atómové návyky ponúkajú overený návod, ako sa každý deň zlepšiť o jedno percento bez ohľadu na svoje ciele. Popredný svetový odborník na tvorbu návykov James Clear odhaľuje praktické stratégie, ktoré vás do detailov naučia, ako si dokonale osvojiť drobné prejavy správania, ktoré vedú k pozoruhodným výsledkom. Ak vám padne zaťažko meniť návyky, problém nie je vo vás, ale v systéme, ktorý ste si vybrali. Neopakujete zlozvyky preto, že sa nechcete zmeniť, ale preto, že ste si na zmenu zvolili nesprávny systém. Nestúpate na úroveň svojich cieľov, klesáte na úroveň svojich systémov. S Atómovými návykmi získate plán, ktorý vám pomôže vystúpiť na novú úroveň. James Clear dokáže rozložiť komplikované témy na jednoduché prejavy správania, ktoré sa dajú okamžite zaviesť do každodenného života a práce. Čerpá z biológie, psychológie a neurovied, aby vytvoril zrozumiteľnú príručku o tom, ako docieliť, aby ste dobré návyky vnímali ako nevyhnutné a zlé ako nemožné. Čitateľov inšpiruje a pobaví aj pravdivými príbehmi zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, úspešných podnikateľov, život zachraňujúcich lekárov a hviezdnych komikov, ktorí sa pomocou umenia malých návykov vyšvihli na vrchol svojej profesie. Atómové návyky zmenia spôsob, akým uvažujete o pokroku, a poskytnú vám nástroje a techniky, aby ste sa dokázali posunúť vyššie – či už ste športovec a chcete vyhrať preteky, líder, ktorý túži zoptimalizovať svoj podnik, alebo jednotlivec, ktorý by chcel skončiť s fajčením, schudnúť, zbaviť sa stresu či dosiahnuť trvalý úspech.... celý text
Literatura světová Literatura naučná Osobní rozvoj a styl
Vydáno: 2019 , Tatran (Bratislava)Originální název:
Atomic habits, 2018
více info...
Přidat komentář
Dáváte si do nového roku předsevzetí, které Vám vydrží max do konce února? Pak rozhodně začněte tím, že si přečtete tuhle knihu. Přidaná hodnota je hlavně v komplexní náhledu na zavedení a hlavně udržení nových návyků. Super návod jak po malých krůčcích dosahovat velkých cílů. Všech, co chtějí zavést do svého života i jen malé zlepšení rozhodně doporučuji. Z knihy si každý může vypíchnout jen to, co mu fakt pomůže, já třeba potřebovala trošku nakopnout v tom, že toho nemám naráz zavádět hodně, ale soustředit se jen na malé a udržitelné návyky. Jasně objevení ameriky, ovšem v lednu, kdy je člověk do všeho hrr to dost pomůže.
Skvělá kniha, která mi pomohla pochopit, proč mi nějaké návyky přijdou automatické a nebavíme se jen o základech jako čištění zubů a proč se s nějakými peru. Ale ten, kdo potřebuje změnu pochopit v kontextu, tak je to skvělé. Doporučuji!!
Atomové návyky mi přišly jako velmi užitečná kniha. Dlouhodobě bojuji s tím, že se mi nedaří trvale měnit svůj životní styl a zavádět pravidla, která by vydržela. Často se stává, že něco nějakou dobu dělám, ale nakonec přestanu. Myslím si, že tato kniha mi může pomoci lépe pochopit principy fungování návyků a díky tomu efektivněji organizovat svůj život.
Menší mínus dávám za to, že autor občas přehlíží kauzalitu. Předkládá příklady, kdy nějaké jednání vedlo k úspěchu (např. u komiků, sportovců nebo podnikatelů), ale nezohledňuje, že tisíce jiných lidí mohou dělat totéž, aniž by uspěli. Tento aspekt zmiňuje jen okrajově až v závěru knihy, když hovoří o vlivu genů. I přes to je kniha velmi inspirativní, a doufám, že si z ní odnesu něco, co mi skutečně pomůže v životě.
Poslechnuta audiokniha.
Rozhodně nesouhlasím se všemi těmi rádoby moralisty a rádoby měniči všech vašich životů. Sepsané běžné a selským rozumem normální věci do jedné knihy. Každý se v tom najde a řekne si, vždyť já takhle už přeci funguji. Už jen podle prvních slov - stránek, si člověk udělá svůj vlastní úsudek, kdy autor popisuje jak se vrací po měsíci z nemocnice domů, po tom co byl uveden do umělého spánku kvůli úderu baseballkou do obličeje, kdy došlo k totálnímu rozdrcení nosu, rozlámání očnic a čelní kosti na x desítek drobných kostí, x krát mu selhaly orgány a totálně otekl mozek.
Rádoby radiči píšou jak je to super kniha, ale už podle tohoto musí člověku dojít, že ani v Americe nejsou tak dobrý, aby člověk po všech těchto úkonech mohl jít za měsíc z nemocnice domů i když je malé dítě, které se hojí rychleji. Tohle je prostě na měsíce v nemocnici a minimálně na rok léčení doma a ani v Americe vás tak rychle nedokážou uzdravit.
Je to blábol + ještě to, že jej pustí domů s vypouklým okem, které mu visí na očním nervu...
Po té neustálé odkazování na webové stránky, kde si najdete tohle a tamto... prostě pořád sedět u internetu a zkoumat milion tabulek a šablon a návodů...
Hodnocení: 10 %
Absolutně brilantní kniha, která jasným a srozumitelným způsobem objasňuje, jak se zbavit starých, zlých návyků a utvořit si nové pozitivní.
Jedná se o seberozvojovou knihu, se kterou je podle mého názoru potřeba průběžně pracovat. Změn je příliš mnoho na to, aby se daly provést najednou efektivně. Do určité míry mě donutila přemýšlet a stane se tak asi jedním z kamínku mozaiky, kterou používám pro svůj seberozvoj. Není to ale typ knihy, jejíž myšlenky bych nekriticky ihned přijal.
Poměrně užitečná kniha s dobrými nápady, byť některé argumentace a příklady mi příjdou poněkud ohnuté a vachrlaté, či extrémní. Každopádně některé nápady upotřebím.
Skvělá kniha, která mě v mnohém inspirovala.
Jo, jasně, mohu si namlouvat, že vše, co tam bylo napsáno, je přeci více méně jasné a autor objevuje Ameriku. Fór je ale v tom a přidaná hodnota knihy též, že autor jasně strukturuje a pojmenovává principy, na jakých naše návyky fungují a dostává je tak na vědomou úroveň. Dále pak dává návod, jak s tím pracovat.
Líbilo se mi také, že na začátek každé kapitoly dal nějaký ten příklad "ze života", aby to nebylo tak suché.
Za mě kus práce, nad kterou stojí se zamyslet a zkusit podle ní jednat a časem se k ní i vrátit.
Můj problém je totiž, že u podobných knih zůstanu v rovině čtení a k těm doporučením už nějak nenajdu sílu. Tady jsem i něco zkusil, což je fajn!
Po dlouhé době seberozvojová kniha, kterou jsem zvládla dočíst a nenudila jsem se u ní. Četla jsem postupně, většinou jen pár stran jednou za čas. V knize je spoustu zajímavých myšlenek a fajn tipů a návodů, jak se zbavit zlozvyků, nebo naopak naučit se nové zdravé návyky. Pro jedince se špatnými návyky by tato kniha měla být v povinné četbě :D Já osobně s nimi až tak velký problém nemám, takže většinu tipů jsem nemohla zkoušet v praxi. V hlavě je ale mám, takže se mi třeba jednou budou hodit :) Navíc se mi zdá, že z této knihy vychází hodně tvůrců na sociálních sítích, takže jsem většinu tipů už párkrát slyšela v nějaké Youtube videu.
Hodně zajímavé mi ale přišly pasáže o různých výzkumem, jak člověk funguje, jaké máme vzorce chování, jak se chováme v davech atd. Kniha tedy není jen pro ty, co potřebují za každou cenu změnit své návyky, ale i pro ty, které zajímají informace z oblasti psychologie.
Kniha je nenáročná na čtení a pokud si úplně nelibujete v seberozvojových knihách, doporučuji začít právě s touhle.
Kniha, kde už podľa názvu je jasné o čom to bude. Nič tam nie je také, čo by prekvapilo, a človek by si povedal WOW. Skôr tam autor z viacerých uhlov rozoberá, prečo je dobré mať pozitívne malé návyky a nepodceniť to.
Ako k inšpirácií dobré, ale keď si k tomu človek sadne v knihovni a rýchle prelistuje a prečte v bodoch, tak to úplne stačí.
jednoznačne to nie je kniha, ku ktorej by sa človek vracal.
Jsem si jistá, že si v knize každý může najít své. Kniha je krásnou přiručkou pro začátek neo zaseknutí v životě, pokud se rozhodnete být produktivní. Nicméně za mě je kniha poněkud stereotypní a dala by se v klidu shrnout do několika bodů. Co ovšem knihu krásně doplňuje tak jsou příklady z praxe a moudré myšlenky. Za jedno přečtení rozhodně stojí
Kniha přináší dobré myšlenky, které skutečně mohou pomoci v lepším fungování v životě. K podobným rozvojovým knihám jsem skeptický, nepřijdou mi dostatečně podložené v psychologii. Nicméně tato kniha přináší základní principy, které skutečně lidem, kteří nejsou v optimální fázi života, mohou skutečně pomoct. Nehledá složitost v životě, ale nutné kroky v životě zjednodušuje. To, co bylo pro mě otravné je to, že kniha je (za mě) plná výplně a hrozně moc se autor opakuje a omílá dokola stejnou myšlenku třeba i pětkrát v jedné kapitole. Je potřeba si s knihou sednout a vytáhnout si jen to důležité. K tomu můžou napomoct i přehledná shrnutí na koncích kapitol. Spoustu pasáží jsem přeskakoval. Účelné ale metody v knize jsou a kdo si k nim nedojde tak nějak sám, můžou mu být přínosem. Za myšlenky a čtivost bych dal plný počet hvězd, za nekonečné opakování již řečeného a nesmyslné přirovnání lidského chování ke světě fyziky (což je fakt blbost) nějaké ty hvězdy strhnu).
Vše, co autor popisuje, dává smysl a jde do velkých detailů.
Největší síla knihy je v tom, že není jen teoretická – každá kapitola obsahuje konkrétní, snadno aplikovatelné rady, které může člověk okamžitě vyzkoušet. Trochu zbytečné mi přišly graficky zobrazené příklady, které na mě působily jako pokus o prodloužení knihy, což jsem cítil i z některých pasáží; podle mě by se kniha dala zkrátit klidně o polovinu, aniž by ztratila na hodnotě. Přesto jde o knihu, která má potenciál reálně změnit způsob, jakým přistupujeme k návykům, a doporučil bych ji každému, kdo je ochoten na sobě pracovat a hledá praktický návod na zlepšení života.
91%
Některé informace jsou zajímavé, jiné se opírají o klišé, které už napsal nebo řekl někdo jiný. S některými pasážemi, jako je vznik návyků a ovlivňování okolím, souhlasím, protože to je jednoduše léty prověřený fakt. Zbytek je spíš taková fikce pro současné mileniály na manažerských postech, kteří si neustále potřebují něco dokazovat, dokonale zaplnit diář cool aktivitami a mít všechno v malíku. Realita je však taková, že jsme lidi, ne roboti. Takže tohle rádoby zdravé, jednoduché a přirozené programování mozku mi přijde jako blbost. Jak autor sám uvedl, máme prehistorický mozek. Možná by to tedy chtělo více prehistorické péče, nikoli programování 21. století.
S rozvojovými knihami jsem do přečtení této knihy neměl žádné zkušenosti, proto to berte s rezervou, ale mě se to hodně líbilo.
Není to nudně napsané, kapitoly jsou poměrně krátké a každá má nějakou pointu. Nepřišlo mi, že by tam bylo hodně filleru a místo klasických frázích o motivaci jsou to většinou vědecky podložená fakta. Obsahově to pro mě bylo velmi uvěřitelné, což byla moje hlavní obava.
Moje první motivační nebo sebe rozvojová kniha a musím říct, že příběh pana Jamese Cleara se mi dosti líbil. Uvědomil jsem si, že některé věci a praktiky, co v knize popisuje, dělám i já, a to jsem nad tím ani nikdy nepřemýšlel.
Zdá se mi, že celkově my jako Češi nemáme takovéto knihy v lásce, protože přeci nám nemá, kdo co přikazovat nebo nám říkat, jak si zlepšit život (on kdyby ho někdo dal k pásu na 12ky a dal mu 4 hypotéky k tomu, tak by si takhle nevypisoval), pak záleží proč si takou knihu vůbec kupovat.
Ale tuto knihu bych vážně doporučil některým mým známým. Celkově i doplňkové materiály ke knize byly skvělé.
A je vidět, že i ze člověka, který to s prominutím dostal pálkou do hlavy, může vyrůst člověk, co motivuje další a hlavně ví, o čem mluví. Možná nedělá 12ky v nějaké firmě, nebo nemá hypotéky. Ale tam, kde je dnes se dostal sám, svojí pílí a dobrými návyky :)
Dočteno v originále
Další ze sebe rozvojových knížek :)
Stejně jako u již zmíněných komentářů - špatných návyků se člověk těžko zbavuje a je jen na nás zda změníme své jednání.
"Atomové návyky" se nás pokoušejí navést k produktivitě a neklást vysoké nároky. Všechno zvladnout krůček pro krůčku.
Atómové návyky
Místy trochu táhlé, ale rozhodně přínosné čtení, pomohlo mi to uvědomit si spoustu věcí, dobrý "nakopávač" pro ty, kteří s něčím chtějí začít a nevědí, jak na to. Nejvíc mě bavily příklady lidí z různých oborů, ty autor zvolil opravdu bravurně.