Jak překonat negativní emoce a myšlenky: Cesta k duševní pohodě
Rolf Merkle , Doris Wolf
https://www.databazeknih.cz/img/books/35_/358472/bmid_jak-prekonat-negativni-emoce-a-mysl-GDa-358472.jpg
4
29
29
Zápasíte s obavami, závistí, žárlivostí, pocity méněcennosti či viny? Býváte pesimističtí, zlostní, nedůvěřiví nebo kritičtí? Ztrácíte sebedůvěru a nevíte, jak dál? Naučte se s touto knihou ovládnout své myšlenky, které jsou klíčem k vašim pocitům, a najít cestu ke spokojenému a šťastnému životu. Na mnoha příkladech a cvičeních se naučíte, jak pracovat se svými vnitřními monology, aby vám pomáhaly, a ne škodily. Dozvíte se, jak emoce vznikají, jak si přivodit ty dobré i jak se osvobodit od těch negativních a ochromujících. Zjistíte, jak posilovat svou sebeúctu a sebedůvěru, jak pochopit a zvládnout různé obavy a strach, jak překonat závist, pocity viny a výčitky svědomí, depresi, žárlivost a vztahové problémy. Získáte také rychlé tipy pro dobrou náladu a rady, jak najít více spokojenosti a štěstí v každodenním životě.... celý text
Literatura naučná Osobní rozvoj a styl
Vydáno: 2017 , GradaOriginální název:
Gefühle verstehen, Probleme bewältigen
více info...
Přidat komentář
Kniha je takovou psychologickou KPZ. Lituji, že nebyla vydána dříve, na druhou stranu jsem si čtením potvrdila své pozitivní postoje, které jsem objevila v posledních desetiletích.
Jedna z nejlepších psychologicko-populárních knih, které znám. Jednoduchá, jasná kuchařka k překonání negativních pocitů. Základní technika je dobře vysvětlená a aplikovatelná snad na všechny negace. Doporučuji.
Velmi mnoho, v knize uvedených, myšlenek člověka napadne tak nějak v průběhu života. Je hezky, smysluplně a s citem sestavena - řekl bych takový pracovní manuál k nalezení duševní pohody pro lidi s různými problémy v kostce.
Každý je někdy naštvaný, ukřivděný nebo má prostě jen špatnou náladu a otravuje život sám sobě i ostatním. Ale vždycky se s tím dá něco dělat, pokud tedy dotyčný sám chce. A tahle knížka mu v tom může celkem pomoct. Není třeba ji číst celou od začátku do konce. Stačí si z ní vybrat jen to svoje. Vedle jednoduchého vysvětlení příčiny toho, proč se člověk cítí, jak se cítí, poskytuje i praktické návody a cvičení, pokud se do nějakého takového stavu dostanete, jak ho zvládnout a zůstat v pohodě. Teorii a odborné rozbory plné cizích slov jako v jiných psychologických publikacích tu nenajdete. Je to vlastně spíš taková cvičebnice. :o)
„Soustřeďte se na to, abyste své problémy řešili, místo abyste si vytvářeli pocity viny.“
„Čím silnější je náš pocit vlastní hodnoty, tím tolerantnější dokážeme být také vůči druhým, a o to méně se cítíme zranění, když se druzí nechovají podle našich představ.“
Z obsahu knihy Jak překonat negativní emoce a myšlenky
Lov na dobré pocity v sobě skrývá rizika
Vyhnání z ráje. Bylo nebylo…
Proč jsme se emocionálně změnili?
Jak co nejvíce profitovat z našeho návodu na použití emocí
Cvičení dělá mistra
Potřebujete pomoc psychoterapeuta?
PRVNÍ KAPITOLA
Vnitřní monolog – klíč k vašim pocitům / ROLF MERKLE
Zkušenosti formují naše myšlení
Ode dneška máte možnost volby
Cítíte se tak, jak přemýšlíte
DRUHÁ KAPITOLA
Dvě pravidla pro užitečnou samomluvu / DORIS WOLF
Zdravé a podporující myšlení, co to znamená?
Jak dát negativním myšlenkám na frak
Na co dávat pozor při změně myšlení
Pět fází přeučování
TŘETÍ KAPITOLA
Cvičení pomocí představivosti a praktický trénink / DORIS WOLF
Cvičení představivosti
Používáte obrazné, nebo pojmové myšlení?
Příprava na cvičení představivosti
Co dělat, když jste během cvičení představivosti neklidní?
Není cvičení představivosti jenom takové „co by, kdyby“?
ČTVRTÁ KAPITOLA
Posilování sebeúcty a sebedůvěry / ROLF MERKLE
Co je příčinou malé sebeúcty?
Připadají vám následující vyjádření známá?
Jednáme se sebou tak, jak s námi jednali naši rodiče
Dopady nízké sebeúcty
Cesty k pozitivnímu sebehodnocení
PÁTÁ KAPITOLA
Pochopení a překonávání strachu / DORIS WOLF
Co je strach?
Jaké základní formy strachu existují?
Kdy jsou stavy strachu chorobné?
Jaké jsou nejčastější strachy?
Jak můžete překonat svůj strach z odmítnutí a ze selhání
Strach ze strachu a panických atak
ŠESTÁ KAPITOLA
Překonávání pocitů viny a výčitek svědomí / DORIS WOLF
Co jsou pocity viny?
Co je příčinou toho, že jsou lidé na sebe tak přísní?
SEDMÁ KAPITOLA
Žárlivost a strach ze ztráty / ROLF MERKLE
Jaká je příčina žárlivosti?
Proč někteří lidé reagují žárlivěji než jiní?
Je žárlivost důkazem lásky?
Existuje odůvodněná žárlivost?
OSMÁ KAPITOLA
Překonávání depresí / ROLF MERKLE
Příznaky (symptomy) deprese
Potřebujete pomoc psychoterapeuta?
Musí člověk s depresí užívat léky?
Časté negativní myšlenky depresivních osob
DEVÁTÁ KAPITOLA
Láska a partnerství / DORIS WOLF
Co je to láska?
Co je to partnerství nebo manželství?
Mýty, které ohrožují lásku a partnerství
DESÁTÁ KAPITOLA
Zůstat v klidu, nebo se zlobit? Můžete si vybrat / ROLF MERKLE
Dvě nejčastější příčiny zlosti a hněvu
To, jestli vyletíme z kůže, nebo zachováme klid, záleží na nás
Má člověk dát hněvu průchod, nebo ho má potlačit?
Námitky a otázky mých klientů
První pomoc, když začínáte pociťovat hněv
JEDENÁCTÁ KAPITOLA
Uvolňování pocitů křivdy a zranění / DORIS WOLF
Jak příkoří působí na naše myšlenky a pocity
Jak dochází k pocitům křivdy?
Na čem závisí to, jak moc se cítíme zasažení?
DVANÁCTÁ KAPITOLA
Překonávání osamělosti / DORIS WOLF
Jak vznikají pocity osamělosti?
Jaké postoje nás činí citlivými vůči pocitům osamělosti?
Osamělost ve stáří
Jak překonat pocit osamělosti ve stáří
Je možné se před osamělostí chránit?
TŘINÁCTÁ KAPITOLA
Bleskové tipy pro dobrou náladu / ROLF MERKLE
Pokládejte si otázky pro dobrou náladu
Používejte slovník dobré nálady
Věnujte se aktivitám pro dobrou náladu
Činnosti, které dokážou trvale zlepšit váš pocit pohody a spokojenosti
ČTRNÁCTÁ KAPITOLA
Více spokojenosti v každodenním životě / DORIS WOLF
Vyhlídky do budoucnosti a závěrečné slovo
Kniha se mi velmi líbila. Pomáhá měnit vnitřní nastavení a hodně jsem si kvůli ní uvědomila. Doporučuji.