Nahý bojovník
Pavel Tsatsouline
https://www.databazeknih.cz/img/books/25_/251537/mid_nahy-bojovnik-251537.jpg
4
34
34
Nahý bojovník. Ako nadobudnúť neskutočnú silu - za pomoci cvikov s vlastnou hmotnosťou. Odhaľte tajomstvá supersilných - Cvičte výlučne s využitím vlastnej hmotnosti. „Za týždeň som prešiel z piatich zhybov na desať.“ „Zvládol som jeden roztrasený drep na jednej nohe... [Po dvoch týždňoch] som urobil päť čistých pištolí, pri ktorým som sa zadkom dotkol dlážky.“ „Včera večer som spravil pätnásť kľukov na jednej ruke – celkovo tridsať. Pred dvoma mesiacmi by som nezvládol ani jeden.“ Všimli ste si, že čím je človek zručnejší, tým viac dosiahne pri vynaložení menšej námahy? Výnimkou nie je ani sila. Od starovekých gréckych zápasníkov cez čínskych majstrov kung-fu, ktorí prísne strážili svoje tajomstvá, až po moderných drsných chlapov zo špeciálnych jednotiek – bojovníci a rozliční siláci vyvinuli pestrú paletu zručností, vďaka ktorým možno dosiahnuť nadľudskú silu. Vedomosti o týchto zručnostiach sú však roztrúsené po celom svete, udržiavajú sa v tajnosti alebo sa šíria nesystematicky. Väčšina z nás je z toho frustrovaná a nerozvinie naplno svoj silový potenciál. Ruský odborník na silu a bývalý inštruktor špeciálnych jednotiek Pavel po prvý raz zhromaždil mnohé z týchto náročných techník do jedného didakticky prepracovaného celku. V Nahom bojovníkovi vás naučí, čo musíte urobiť, aby ste sa v čo najkratšom čase stali supersilnými.... celý text
Literatura naučná Sport
Vydáno: 2015 , Zelený KocúrOriginální název:
The Naked Warrior, 2005
více info...
Přidat komentář
Všetko čo nie je dôležité táto kniha odsúva do úzadia a venuje sa nadobúdaniu najkrajšej zručnosti - sile.
Knížka obsahuje mnoho postřehů a tipů pro silový trénink, které lze aplikovat nejen na cvičení s vlastní vahou těla.
Přečíst se dá rychle. Praktikovat už bude výrazně těžší. Ovládnout, co je v ní psáno, potrvá roky.
,,Silový trénink není věcí odpracování, ale nácviku´´ - řekl bych stěžejní myšlenka bombasticky zpracované knihy bývalého instruktora ruské SPECNAZ.
Autor uvádí podrobné příklady nejrůznějších technik pro téměř okamžitý nárůst síly jako jsou napěťové techniky, práce s dechem a cílené kontrakce svalových skupin, které zároveň aplikuje do jediných dvou zmíněných komplexních cviků s vlastní vahou - dřepů na jedné noze a kliků na jedné ruce.
(Novinkou pro mě byla strategie silového tréninku - téměř každodenní cvičení s nízkým počtem opakování a dostatečnou rezervou před sval. selháním)
V kombinaci s Nahým bojovníkem rovněž doporučuji přelouskat Trénink vězně od Paula Wadea, protože jestli soudruzi odpověděli na otázku JAK, američané dodali CO.
Průnik ruských silových technik a amerických cvičebních plánů s vlastní vahou by mohl být víc než recept na úspěch.. :)
V mnoha ohledech revoluční průvodce silovým tréninkem. Pavel Tsatsouline je člověk na svém místě. Tohle zkrátka musí ocenit každý, kdo žije posilováním.
Velmi zajímavá kniha, jejímž autorem je bývalý instruktor ruských speciálních jednotek. Zaměřuje se na získání síly pomocí cviků s vlastní vahou. Soustřeďuje se přitom na dřepy na jedné noze (tzv. pistole) a kliky na jedné ruce. U každého cviku autor uvádí několik různých variant, jak si cvik ztížit nebo naopak zlehčit a na co si při něm dát pozor.
Pro mě osobně, jako pro člověka naprosto nedoknutého touto oblastí, bylo obtížné porozumět některým pasážím a nedovedu si představit, že bych podle knihy začal sám cvičit. Na druhou stranu pro mě bylo čtení knihy hodně motivující. A to považuji za mnohem důležitější.
Hlavní myšlenkou, kterou jsem si z knihy odnesl bylo, že síla je dovednost a že nejlepších výsledků člověk dosáhne tehdy, když se zaměří na omezený počet cviků s vysokým odporem, které zapojují celé tělo.
Konečně v češtině! Kniha je nádherně zpracovaná na kvalitním papíře. A i přesto, že má jen necelých 180 stran je napěchovaná informacemi. Člověk tak odpustí i tu vyšší cenu. :-)
Autorovy další knížky
| 2015 |  Nahý bojovník |
| 2016 |  Kettlebell Simple & Sinister |
| 2014 | Začni s Kettlebellom! |
Na knize se mi líbí autorovo uchopení tématu.
Mnozí sportovci a propagátoři cvičení s vlastní váhou se bohužel chovají po vzoru některých politických stran. Během předvolebního boje se navážejí do konkurence a neustále poukazují na to, jak jsou ti druzí špatní místo toho, aby se zaměřili na vysvětlování, v čem jsou oni samotní vlastně dobří.
Pavel Tsatsouline si příliš nevšímá ostatních a zaměřuje se na vlastní cvičební filozofii. "Chcete vypadat mohutně a budit zdání síly? Fajn. Chcete mít praktický úžitek z vlastního těla za tu cenu, že v bílém obtaženém tričku nevzbudíte přílišnou pozornost? Fajn, pojďte dál!"
Stojí za pozornost.
P.S. Přijde mi líto, že prozatím ani česky, ani slovensky nevyšla kniha Power to the People, v níž autor podrobněji vysvětluje myšlenky stojící v pozadí jeho systému.