Posilování na anatomických základech
Bret Contreras
Zvýšení síly, budování svalové hmoty, spalování tuku a tvarování postavy. S barevnými ilustracemi, s podrobným popisem provedení a tréninkovými radami se knížka Posilování na anatomických základech určitě stane užitečným pomocníkem, který vám ukáže, jak tvarovat postavu bez činek, trenažérů a jiných drahých pomůcek. V publikaci najdete popis osmdesáti nejúčinnějších posilovacích cviků a jejich variací s využitím hmotnosti vlastního těla, zaměřených na základní svalové skupiny (paže, hrudník, ramena, záda, střed těla (core), stehna, hýždě a lýtka), které můžete provádět kdykoliv a kdekoliv. A pro dokonalé pochopení knížka u každého cviku uvádí i velmi popisné anatomické ilustrace znázorňující svaly, které provádějí pohyb, spolu s okolními strukturami, jako jsou klouby, vazy a šlachy. S odbornými radami renomovaného trenéra posilování Breta Contrerase se naučíte, jak modifikovat, kombinovat a řadit cviky za sebou tak, abyste v tréninku dosáhli úspěchu a vyhnuli se stagnaci.... celý text
Literatura naučná Sport
Vydáno: 2014 , GradaOriginální název:
Bodyweight Strength Training Anatomy, 2013
více info...
Přidat komentář
Velmi užitečná kniha pro cvičení. Za to dávám plný počet bodů. Tři dolů za nelogický sytém označení cviků. Kniha je plná barviček a čísel, ale když chcete sestavit vzorový cvičební plán, který je tam uveden, tak listujete jak zběsilí tam a zpět, abyste všechno našli. Přitom stačilo použít barev a číslování, které už tam je. Každý cvik je označen barvou a velkým pořadovým číslem .... tabulka na konci knihy vás ale odkazuje pouze na číslo stránky .... dost divné až trochu hloupé.