Přerušovaný půst - Jezte si, co chcete, a zhubněte bez diety
Daniel Roth
https://www.databazeknih.cz/img/books/40_/402951/mid_prerusovany-pust-jezte-si-co-chcete-Irs-402951.jpg
4
22
22
Krátký půst, dlouhý život. Tak jednoduše se dá shrnout blahodárný vliv, který na naše zdraví má několikahodinový nebo denní půst. U přerušovaného půstu se omezí příjem potravin na několik hodin denně. Přitom nemusíte počítat kalorie, ani se zříkat určitých jídel, a přesto zhubnete. Navíc si dlouhodobě utužíte své zdraví. Daniel Roth v této knize podrobně popisuje, proč je metoda přerušovaného půstu tak efektivní. Kromě zábavně uváděných poznatků různých lékařských studií a svých vlastních zkušeností nabízí v tomto knižním rádci lehce pochopitelný úvod do tohoto výjimečného druhu stravování a mnoho nápomocných tipů, aby si každý mohl najít takový typ přerušovaného půstu, který mu nejvíce vyhovuje, nehledě na to, zdali u toho nějak změní svou životosprávu a pravidelný pohyb. V této knize se dozvíte vše, co potřebujete vědět o různých metodách přerušovaného půstu, abyste mohli být dlouhodobě zdraví a štíhlí bez zatěžujících diet.... celý text
Literatura naučná Zdraví
Vydáno: 2019 , NoxiOriginální název:
Gesund und schlang durch Kürzzeitfasten, 2017
více info...
Přidat komentář
Doporučuji přečíst všem, kteří snad jen trochu pochybují o účincích přerušovaného půstu. Mě tento typ stravování velmi vyhovuje, protože snídaně jsem nikdy nepotřebovala a vždy se do nich nutila. Jen škoda, že víno se nepočítá do pitného režimu..:D
Kniha se četla dobře, ale stejně si nemyslím, že je dobré v době, kdy můžete jíst, se zbytečně přecpávat. A taky už druhá kniha, kde se vynechává snídaně. Proč nevynechají večeři? A také se stalo to, co jsem čekala - to, co se v jedné knize smí se v druhé nesmí. Ono asi bude nejlepší použít selský rozum...
Od německého autora jsem čekala více propracovaný text. Zde jsem se žel nedozvěděla nic, co by se nedalo najít na internetu. Ale dočetla jsem do konce ze zvědavosti, zda skutečně lze dlouhodobě jíst 0,5kg müsli s ořechy a 0,75 l mléka v
“jedné porci” a navrch mísu tiramisu ( uvedeno na začátku )...... jasně, že ne:-), ba co víc - podtitulek “jezte si, co chcete” autor v závěru prakticky vyvrací
Knihu velmi doporucuji ke cteni, doplnene vlastnimi zdroji k tematu Intermitent Fasting (napriklad prednasky TED). Behem cteni se ze mne stal zapaleny vyznavac pustu 16:8 doporucovaneho zenam.
Kniha se mi četla dobře. Přerušovaný půst je myslím nejlepší dieta. Můžete jíst, co chete a časem příjdete na to, že úkolem přerušovaného půstu je se naučit rozlišovat mezi chutí a hladem.
Autor píše na str. 79 ... po 18 měsících jsem však dospěl k mezníku, kdy se pro mě stal
hlad bezvýznamný, protože ten pocit prostě se neobjevoval. ..... Objevil mezník a začal jíst , co mu chutná a dělá jeho tělu dobře.
Štítky knihy
hubnutí půst stravování, výživa
Přerušovaný půst - Jezte si, co chcete, a zhubněte bez diety
Strohé vyprávění o půstu.
Obal knihy slouží očividně k většímu pokusu o prodej protože "jezte si co chcete, a zhubněte bez diety" sám autor nakonec tak trochu vyvrací. Máme jíst zdravěji a nejlépe i sportovat. (Vše co by jsme doteď nevěděli,že?) autor začne také propagovat vegetariánství a konec knihy završí svou osobní zkušeností s během. Jak kniha uvádí jedná se o přerušovaný půst a v přehledu možností mu chybí jedna z nejzákladnějších variant jako je 14/10. Na jedné stránce popisuje jednu z dosavadně nejpoužívanější varianty 16/8 jako půst který představuje minimum k docílení zjevného zdravotního účinku a efektu regulující tělesnou hmotnost. A o pár stránek dál píše, že při 16/8 uvidíme na sobě pozitivní účinky? Kniha se sama o sobě nečetla špatně, je psaná velmi jednoduchým způsobem (místy mě rušily popisované experimenty) a občas mi je z knihy něco doteď nejasné. Za mě průměr a možná zbytečná investice.