Proč spíme
Matthew Walker
https://www.databazeknih.cz/img/books/38_/384385/bmid_proc-spime-mDB-384385.jpg
4
1372
1372
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde. Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti. Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.... celý text
Literatura naučná Zdraví
Vydáno:
2018
,
Jan Melvil
Originální název:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, 2017
více info...
Přidat komentář
Výborná kniha a veľmi zaujímavé čítanie.
.
Musím sa priznať, že na začiatku som mala trochu paniku z komentárov k tejto knihe, v ktorých to bolo všetko o tom, že táto kniha hovorí, že keď nebudete spať, tak zomriete, či ochoriete.
.
Nie je to tak.
.
Takto to samozrejme môže niekto vnímať, ale ja som tento pocit z knihy nemala ani raz.
.
Táto kniha je písaná niekým, kto spánok ako taký študuje a zaujíma sa oň približne 20 rokov. To je celkom dlhá doba, aby mal čo to k tomu povedať.
.
S niečim súhlasiť nemusíme, niečo nám príde nudné, niečo nás vydesí, niečo fascinuje a dozvieme sa zaujímavé informácie, nad ktorými sa zamyslíme.
.
Každý to bude mať s touto knihou určite inak a asi najviac sa nebude páčiť ľuďom, ktorí sa “neriadia” radami odborníkov, či autora v knihe.
.
A viete čo? Je to úplne v poriadku.
.
Aj ja som tu mala miesta, kde som nejak nebola stotožnená s autorom, ale to sa nám stane ešte pri mnohých ďalších knihách.
.
Avšak, autor sám apeluje aj na spoločnosť ako takú a vidí mnohé miesta a možnosti na zlepšenie tohto síce zabehnutého, ale nie dobre fungujúceho systému - práca a náš čas a chuť chcieť stihnúť všetko, vs. spánok.
.
Či už ide o naše zamestnanie, kde je nutné, aby všetci, bez ohľadu na to, či sú ranné vtáčatá či nočné sovy chodili do práce v rovnaký čas, alebo práca na smeny, kde sa náš organizmus môže aj zblázniť. Dokonca aj rodičia na materskej. Niektorí majú iný režim ako ich deti.
.
Školský systém a zdravotníctvo. Veľké firmy, kde je dokázané, že oddýchnutí a dobre vyspatí zamestnanci zarábajú firme viac peňazí - veď o tie tam ide. A aj tak sa tým mnoho spoločností neriadi, ale nájdu sa aj výnimky ;) .
A čuduj sa svet, keď sme vyčerpaní, práve vtedy sa stávajú chyby, ľudia sú nevrlí atď... a nie sme roboti. Každému vyhovuje niečo iné, kedy potrebuje spať a po skvelom spánku prichádza produktivita aj kreativita :) .
Všade je čo upraviť, no je to beh na dlhé trate.
A či sa to niekedy nejak zmení? Netrúfam si povedať.
.
Pre mňa bola táto kniha skvelý zážitok a mám ešte stále plnú hlavu informácií.
Priznám sa, aj som si pri nej pospala a pamätám si z knihy možno o to viac :D .
.
Vplyv spánku na pamäť a možnosť sa učiť nové veci ma fascinovala. Žiadne prebdené noci, aby ste si pamätali učivo lepšie, v tejto knihe je to dokonale vyvrátené - avšak, znovu sa dostávame k tomu, že by bolo treba pomeniť veci aj inde. Organizácia nášho času a možno až príliš veľa “povinností” a očakávania, čo sa majú študenti naučiť , ak chcú robiť aj iné veci, okrem učenia....a niekedy to siončil len tým ponocovaním. Lebo skúšky sú naraz, nie rozdelené...
.
Rôzne príklady a výskumy, vplyv alkoholu na pamäť v kombinácii so spánkom, kofeín, cukor a kratší spánok ako 7-8 hodín.
.
Následky v priebehu pár dní, imunita....
Typy, čo robiť pre lepší spánok.
.
Spánková deprivácia. Insomnia, námesačnosť a ďalšie...
.
Kniha rozoberá veľa zaujímavých tém, ktoré sú spojené so spánkom a rázoveň vás nezahlcuje.
.
Prvá čas knihy je taká viac zameraná na biológiu, tu sa priznám, že som sa trošku prehrýzala na ďalšie stránky, no mne sa oplatilo vydržať a ak by mal niekto čítať knihu hoc aj len formou listovania a prečítať si kapitoly, ktoré ho zaujmú, aj to je dobrá cesta.
.
Som rada, že som si knižku prečítala.
Kniha plná zajímavých informací o spánků a výsledků různých výzkumů týkajících se spánku. Je nabitá informacemi, četla se velmi dobře. Po jejím přečtení mám předsevzetí pro letošní rok jasné - více dbát o dostatečný spánek. Bohužel poslední třetina knihy se podle mě už "zvrhla". Jednak se autor začal opakovat, ale hlavně jsem měla pocit, že ubylo faktů a přibylo subjektivních interpretací. Ale i přes tuto výtku, rozhodně doporučuji přečíst!
"Přátelé a přátelkyně", toto je kniha o spánku, ktorá otvára oči. Toto je kniha, ktorú by som si prial prečítať už nejakých 20 rokov dozadu. Toto je kniha, ktorú by som si prial, aby moji rodičia mali možnosť prečítať si 40 rokov dozadu.
Ak by ste si mali tohto roku prečítať iba jednu knihu, podľa mňa by to mala byť táto. Nie preto, lebo je dobrá. (Je vynikajúca). Ale preto, lebo "spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života a zdravia". A (zatiaľ?) neviem o inej publikácii, kde by bolo o spánku toľko užitočných a zaujímavých informácií na jednom mieste.
Ministri práce, školstva a zdravotníctva by ju mali nielenže propagovať všade kade chodia, ale v rámci svojich rezortov ju aj v čo najvyššej miere aplikovať. O zamestnávateľoch, ktorým zdravie ich zamestnancov nie je ukradnuté ani nehovoriac. Rodičia, ktorí by chceli lepšie pochopiť súvis medzi spánkom, učením, pamäťou a zdravím ich detí, majú túto knihu už v nákupnom košíku.
Knihu jsem vyslechl v audio podobě (pro můj vkus ne příliš kvalitní), a to jediné mne přimělo ji strávit celou, četbu bych pravděpodobně nezvládl. Prvotní pocit byl, že autor byl snad placen od počtu stran, a proto tak rád plýtvá mým časem; řada informací je obecně známých, řada se jich opakuje, příklady a popisy výzkumů (někdy dosti sporných, mimochodem) zbytečně roztahané a nudné. Skutečně by se kniha dala zkrátit do třetinové nebo snad ještě hustší podoby, aby řekla vše. A pokud by mělo jít o příručku, která má skutečně zdravotně člověku pomoci, stačila by tak na padesát stran. Asi i ta nezajímavá rozvláčnost napomohla depresivnímu a celkově negativnímu vyznění knihy.
A jsem rád, že to není jen můj osobní pocit.
na mě byla trochu moc obsáhlá a ne všechny informace pro mě byly zajímavé, četla jsem knihu dlouho, ale i tak se mi líbila a hodnotím velmi kladně
Nenadchla. V Respektu vyšel článek o spánku od tohoto autora a podle mě, pokud někdo chce ušetřit čtyři stovky, tak je úplně dostačující. Na mě až příliš hodně omáčky v podobě různých výzkumů. Každou kapitolu bych klidně vyměnil za jednoduché shrnutí na pár stránek. Za mě zklamání za zvolenou formu, ale kvalitě obsahu se nemůže nic vyčíst. Proč spíme mě každopádně v mnoha věcech posunulo a kvalita spánku půjde určitě nahoru. Takže dikec Matthew Walker a možná někdy příště.
Mám z téhle knížky trochu depresi. Vždycky jsem si myslela, že spím dobře, chodím si lehnout více méně pravidelně a ráno vstávám ráda. Ale stejně umřu. No, minimálně skvěle namluvená audiokniha.
Mám z této knihy dost rozporuplné pocity. Na jednu stranu jsem se toho fakt hodně dověděla o spánku, snění, fázích REM, NREM, o melatoninu, spánku zvířat. Na druhou stranu si myslím, že nejde říct jednoznačně - spěte osm hodin a budete zdraví. Ano, spánek je důležitý, to víme všichni, ale musí se vzít v úvahu taky věk člověka, zaměstnání, genetická výbava a já nevím, co ještě.
Knihu nehodnotím hvězdičkami, protože některé odstavce jsem přeskakovala - často to už bylo omílání toho samého pořád dokola.
Kniha je sice trochu děsivá, ale plná zajímavých informací. Rozhodně nelituji, že jsem tuto knihu v rámci čtenářské výzvy přečetla.
Zajímavá kniha, určitě vhodná pro ty, kteří spánek nepokládají za důležitý a spí nepravidelně a málo. Je hodně obsáhlá, přes 400 stran na téma o spaní je podle mého názoru zbytečně moc. Doporučila bych asi spíš lidem co mají se spánkem potíže. Pokud spíte 7-8 hodin denně a ještě k tomu víte co ne/dělat před spaním pro kvalitu spánku, nebude pro vás četba až tak přínosná.
Hezky napsaná kniha o důležitosti spánku ve všech možných oblastech života od zdravotní stránku, přes bdělost až k vlivu třeba na učení a paměť. Některé pasáže, obzvláště ty o zdravotních aspektech nedostatku spánku jsou až hrozivé. Rozhodně stojí za přečtení a každého obohatí.
Zajímavá knížka o důležitosti spánku.
Vyhovuje mi ji číst různě na přeskáčku podle nálady a času.
Skvělé je, že autor má velikou radost, když u čtení usnete. Což se mi stává čím dál častěji :):):)
Knížka je určitě zajímavá, ale trochu mi vadí, to opakované vyhrožování smrtí. Ve svém věku už dávno vím, že pravidelný spánek je pro mě důležitý, ale bohužel v životě někdy nastávají situace, kdy se spí jinak než člověk má a potřebuje. O některých důležitých povoláních ani nemluvím
Takže Dobrou noc....
Rozhodně tuto knihu doporučuji nejen každému, kdo chce zůstat zdravý, ale také lidem, kteří již trpí určitými zdravotními problémy. Málokdo (troufám si tvrdit, že i lékaři - ostatně, autor to zde také uvádí) by hledali problém právě v nedostatku spánku.
Kupříkladu nikdy nikdo se mě nebo mých známých lékař neptal, jak dlouho a kvalitně spíme resp. nezjišťoval to. Přitom taková elementární avšak extrémně důležitá vstupní informace.
Samozřejmě tohle je jen krátký výňatek. Kniha pojednává o dalších zajímavých skutečnostech a faktech ohledně spánku. Jak říkám, velmi zajímavé čtení a knihu určitě vřele doporučuji.
Jak může někdo napsat, že je tato kniha odpad? Asi to bude člověk, který spí 5 hodin denně a méně, protože se špatně vyspal a jeho emoční intelegence je na bodě mrazu.
Za mě top kniha, která se kupodivu i lehce četla, ale to může být i tím, že jsem nedávno měl zkoušku z biochemie a anatomie, takže si člověk osvojí nějaké základy. Ale nebál bych se toho, v knize je vše srozumitelně vysvětleno a doloženo na výzkumech. Knihu píše neurovědec, který se specializuje na spánek.
Kniha je plná informací, které vám otevře oči a je mířena všem lidem, od normální pracujícího člověka po manažera či rodiče.
Vědecky nepřijatelná kniha. Desinterpretace, nepravdy (změrné lži!?), potenciálně zdraví poškozující tvrzení, neakceptovatelná zjednodušení, chyby i v základních poznatcích věd o spánku.
Autor se s námi nemazlí už od úvodu. Ze své sebevědomé pozice dědce vševědce neurovědce na spánek, který radil i NASA, nám hned zkraje řekne, jak strašně smrtelné je málo spát (podrobněji viz komentáře rabor a Eldar80 :-) ). Je si sebou tak jistý, že nám kromě vědeckých prací (z nichž mnohé samozřejmě provedl sám) předkládá i spoustu svých teorií stylu "podle mě je to tak, že..." Odkazy do knihy nasypal jen tak přiměřeně, sem tam někam, takže těžko říct, zda si někde něco nepřikrášlil, aby zněl co nejvarovněji. Korunu tomu dal v závěru, kdy rozdává rady jak jednotlivcům, tak vládám, jak by konkrétně změnil svět, aby víc spal. Ten člověk svou vizí fakt žije. Možná až nebezpečně.
Přes to všechno je to kniha, která vám z vědeckého pohledu (žádná ezoterika) řekne o spánku naprosto všechno. A to všechno bylo proklatě zajímavé. Takže sice s výhradami - ale doporučuju.
Wow, asi nejdůležitější kniha, jakou jsem za poslední dobu četl! No nic, jdu spát.
Super kniha. Fakta, ale dobre prezentovane. Clovek by az neveril, jak moc dulezity pro nas spanek je a jak nebezpecne je ho vynechavat.
MILUJU.
Nemohu dát sice knize 5 hvězdiček, protože často se tam opakovalo to samé, ale 4 hvězdičky a mé doporučení ano!
Kniha byla velmi, ale velmi zajímavá. Dozvídáme se zde věci ohledně spánku nejen v lidském těle, ale i u jiných živočichů, dokonce i rostlin.
Věřím, že lidem mohlo vadit veliké množství odborností, ale bez nich by to nebyla naučná literatura.
Bylo by fajn, kdyby smysl spánku pochopili hlavně dnešní teenageři, kteří si myslí, že je fakt moc cool být vzhůru do 4 do rána a být na mobilu, či cokoliv jiného a potom v 6 vstát do školy a stěžovat si. Chápu, že ne vždy je možné spát v noci a jsou zaměstnání, která si vyžadují noční služby, ale ti, co nemusejí ponocovat, by doopravdy neměli.
Za mě je to kniha, kterou by si měl přečíst každý!
Mám potíže formulovat na knihu jednoznačný názor. I ohodnotit ji je velmi náročné. Ale zkusím alespoň vyzvihnout přednosti a zmínit nedostatky.
V první řadě je velmi náročné brát knihu 100% vážně. Ačkoli je neustále doplňována o odkazy na reálné výzkumné práce, myslím, že nejsem sama, když řeknu, že měl autor problém udržet si moji důvěru.
Pokud kniha na něco klade důraz, tak její prostá myšlenka je: Musíte spát. V průběhu několika kapitol se dozvíte o všech možných nemocech, které bez dostatku spánku vznikají, hrozí větší pravděpodobnost, že se nás chytí nebo se jednoduše na nedostatku spánku přiživují.
Kniha je ve své podstatě jednou opravdu dlouhou esejí. Vysvětlí, co spánek je a proč ho potřebujeme. Ukáže všechny problémy, které mohou nastat, když si spánku nedopřáváme dostatek. Všechno pak nakonec spojí do jednoho velkého problému celé společnosti. Nechybí hodnota peněz a hodnota kvalitního života.
Po přečtení knihy musím souhlasit s jednou myšlenkou - aktuální nastavení, kdy ti, kteří spí méně, jsou více ocenováni jako "dobří pracanti", je určitě sociologickým experimentem, který nikdo neplánoval. Je otázka, jestli společně s novými technologiemi a nedostatkem spánku budou lidé hloupnout a hloupnout.
Autor se nesnaží nijak zmírňovat své argumenty ani důsledky. V průběhu čtení jsem cítila úzkost i strach, ptala jsem se sama sebe, jestli je to možné. Snažila jsem se vyznat v tom, co čtu a jaký je opravdový přínos spánku.
Knihu bych doporučila každému, kdo ji dokáže přečíst s otevřenou myslí. Není jednoduché ji ustát a opravdu si z ní něco odnést, protože asi 3/4 času budete mít pocit, že přehání (a přehání až za hranou toho, co bereme jako "normální" přehánění). Zkuste se tomu pocitu nepoddat.
Doufám, že když už si ji někdo přečte, více se bude zamýšlet nad tím, že by mu více spánku opravdu mohlo změnit život. V dnešní době není jednoduché pořádně spát, a pokud potřebujeme tak důraznou knihu, jakou je tato, budiž.