Proč spíme přehled

06.12.2024

Poslechnuto jako audiokniha, jinak bych to asi rychle vzdala - nejde to číst najednou. Musela jsem si nahrávky pouštět postupně, abych vstřebala informace.

Jinak autor je velmi horlivý, co se týče spánku a možná bych řekla, že až přeháněl, když pořád opakoval, jak nespavost může člověka zabít (pokud se nejedná o poruchu, kdy profesor nemohl spát několik dní a pak zemřel). Ale asi se to dá pochopit, když se autor věnoval výzkumu spánku dvě desetiletí.

Myslím si, že tělo funguje velmi komplexně a většinou za každou nemocí může být spoustu faktorů, které nemoc spustily. Ale v co věřím je, že jeden jediný faktor, který může spustit špatné fungování hormonů v těle a s tím související další civilizační onemocnění, tak je stres - to je ten největší faktor, kterému bychom se měli vyhnout.

Ale ke knize jsem se dostala jen kvůli tomu, že sama trpím spánkovou deprivací (nedobrovolnou, kdy nemůžu usnout celou noc) a začala jsem knihu číst, abych zjistila, jak tělo funguje na biologické úrovni a zda mi to pomůže zjistit, co se se mnou děje.

Autor je i velmi přísný, co se týče spánkové hygieny, protože v dnešním moderním světě jen tak nelze dodržovat všechny pravidla spánkové hygieny (anebo můžete, ale může to znamenat i méně socializace s blízkými přáteli, kteří si většinou jdou někam sednout a popít k večeru).

Upřímně v dnešní době je velmi těžké si nastavit pevný režim a dodržovat ho každý den i o víkendu. A co teprve noční sovy :-) pokud si můžeme najít práci s flexibilní pracovní dobou, tak vám gratuluji, protože to je za mě asi nejlepší benefit. Jinak pokud Vám spánkový režim vyhovuje, tak si můžete pro formu vylepšit nějaké spací návyky pro kvalitnější spánek a pro ty, kteří trpí dlouhodobě spánkovou deprivací a není to třeba spánková apnoe anebo jiná porucha, která se léčí u specialisty, tak bych asi doporučila se zaměřit na změnu životního stylu a pracovat na tom, abychom se vyvarovali stresu, který bohužel v těle negativně ovlivňuje spoustu procesů :-( Určitě doporučuji přečíst, každý si v tom najde své :-)