Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění
Matthew Walker
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde. Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.... celý text
Literatura naučná Zdraví
Vydáno: 2018 , Jan MelvilOriginální název:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, 2017
Interpreti: Borek Kapitančik
více info...
Přidat komentář
Knížka se mi líbila a musím říct, že opravdu převelice. Sice má tenhle kousek cca 400 stránek, ale stojí to za to. Člověk si myslí, že když si přečet' Plhákovou (té posílám respekt, má super knížky), tak ví o spánku všechno, ale byla chyba si něco takovýho myslet, protože tahle knížka mi ten stereotyp pěkně rozbila na kousky.
Stojí za to si přečíst. Víc takových knížek. Čtivé, zábavné, podnětné.
Kniha, která shrnuje dosavadní vědecké poznání o spánku. Skvěle a poutavě napsaná jak pro úplného laika, tak i pro člověka s lékařským vzděláním. Rozhodně bych ji doporučila každému, kdo chce pro svůj zdravý životní styl něco udělat - tedy přikládat spánku náležitou důležitost.
"Lidé jsou jediný druh na planetě, kteří úmyslně okrádají sami sebe o spánek bez nějakého zvláštního důvodu. " (parafrázováno)
Povinná četba pro studenty, rodiče, řidiče, zaměstnavatele, doktory, seniory, ty, kteří si dají rádi sklenku na večer a prkticky pro každého, kdo by rád žil zdravější a delší život se sníženými šancemi úmrtí na závažné nemoci, během autonehody (nebo vlastně jakékoli nehody) a kdo by rád podpořil vývoj svých dětí (a to nejen ve škole) a samozřejmě pro ty, kteří trpí jakýmikoli poruchami spánku!
Tato kniha obsahuje několik velmi znepokojivých informací o tom, jak nedostatek spánku ovlivňuje naše životy, ale Matthew Walker vždy přichází s radami, co s tím můžeme dělat ne jen jako jednotlivci, ale také jako společnost.
Všechna svá tvrzení podporuje mnohými vědeckými výzkumy a jejich detailním vysvětlením.
Přečtení této knihy mě nejen perfektně vzdělalo ve všem, co bych mohla chtít znát o spánku, ale také o mnoha dalších věcech, které s tím souvisí a rozhodně navždy změnilo některé mé zvyky.
Z evolučního hlediska se zdá spánek na první pohled jako ztráta drahocenného času, každodenní interval strávený hodiny v bezbranné podobě, bez možnosti vykonávat jakoukoliv užitečnou aktivitu. I přesto se ale spánek po celou historii udržel u všech živočichů. Autor v knize předkládá důvody, proč tomu tak je. Vysvětluje, jak spánek funguje a jaké jsou důsledky jeho nefunkčnosti.
Noční sovy ocení kapitoly věnující se cirkadiannímu rytmu, kde je popsáno jako vědecky potvrzený fakt, že neochotnost vstávat brzo ráno nemusí být jen lenost.
I přesto, že se jedná o knihu zabývající se spánkem, tak místo zavírání očí kniha naopak oči otevírá, jelikož po přečtení knihy se náhled na spánek u nejednoho čtenáře zcela změní.
Trošku jsem se bála velkého množství vědeckých výzkumů a teorie, kterou třeba ani nepochopím. Ale je to napsáno tak, že to pochopí i laik. Moc se mi ta kniha líbila a provedla mě fakty a zajímavosti ze světa tématu, které se týká každého z nás. Spánek miluju a tohle mě přesvědčilo o tom, jak moc je důležitý. Neměli bychom si ho odpírat, a teď už vím, kam až to může zajít. Je to opravdu zajímavá problematika. Mě osobně by se líbilo zkoumat spánek ve všech možných sférách.
Zajímavá kniha. Velice dobře se mi četla, některé informace jsem znala, něco bylo pro mne nové. Některé věci jsem si ověřovala hned sama na sobě a sedělo to jak p*del na hrnec. A celkem dost často se mi při čtení potvrzovalo, že to, co kolikrát dělám spíš intuitivně a tak nějak to u mne vyplynulo z čiré potřeby, tak to vlastně dělám dobře.
Čekal jsem, že tu najdu něco víc ohledně jet lagu, nebo pracování na směny, či také ostatních vlivech na spánek, jako je stravování, pohyb, atp., vlastně ani správné "složení" spánku jsem se nedozvěděl. Tady se celkově dokola omílá, jak je důležitá pravidelnost a nic moc dalšího + spousta až kolikrát zbytečných studií, nebo příkladů a prazvláštních analogií. Vzhledem k tomu, že mám o spánku něco zjištěno a načteno, tak pro mě nic moc nového.
Kniha vědecká, naštěstí i praktická. Určitě jedna z nejlepší odborně naučných co jsem četl. Doporučuji!
Kniha určitě stojí za přečtení. Mnoho informací bylo pro mě neznámou. I když se spánkem nemám potíže, je co zlepšovat. A konečně jsem pochopila, proč nás tak zmáhá časový posun při cestování.
"Keď máš v ruke kladivo, všetko vyzerá ako klinec"
kniha je plná zaujímavých údajov a určite stojí za prečítanie, skutočne ma presvedčila, aby som upravil svoje návyky ohľadne ponocovania. I keď niektoré príklady si upravoval aby mu zapadli do jeho schémy, ako ten príklad s Černobylom.
Báječné, vědeckými důkazy podložené pozvání do peřin.
Na 416 stránkách se dozvíme, proč je lepší dát si šlofíka než dělat spoustu jiných věcí, proč nechat své náctileté dítě v klidu vyspávat, proč senioři nutně potřebují stejné množství spánku jako zamlada a ne méně, proč nečučet před spaním do mobilu či notebooku, jak spánek činí lidi moudrými a laskavými, že nevyspalý člověk je na tom s (ne)pozorností zhruba stejně jako lehce podnapilý člověk, atd. atd. Kniha je psaná i pro laického čtenáře - všechny odborné záležitosti jsou srozumitelně vysvětleny a z knihy přímo čiší, jak je tento „spánkový vědec“ do tématu zapálený. Ke cti mu slouží, že je sice fanda, ale není fanatik uctívající spánek a nic než spánek, pečlivě odděluje svoje názory od závěrů vědeckých studií a studie zas podrobuje kritickému zkoumání.
Vřele doporučuji pro zajímavost i poučení.
(Pokud jste svůj spánek dosud zanedbávali a ani po přečtení téhle knihy jste to nezměnili, pak vám už asi není pomoci :)
"Moderní společnost vzala jedno z dokonalých řešení přírody - spánek - a rozdělila ho na 2 problémy:
1) nedostatek spánku v noci vedoucí k
2) neschopnosti zůstat během hne plně bdělý"
Víte proč spíme? A jak moc je spánek důležitý? Věděli jste, že nikdy naše tělo nedospí to, o co jsme ho připravili? Že pokud sednete nevyspalí za volant, je riziko dopravní nehody 5x vyšší? Že neexistuje jediná psychická porucha, při níž by spánek fungoval normálně? Víte, že závažný nedostatek spánku během života zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby? A že pokud jste noční sova, nikdy nebudete schopný fungovat jako ranní ptáče?
Tohle je hodně zajímavá kniha. Připravte se na obrovskou dávku statistik, faktů a výzkumů. Vězte, že knihu nenapsal žádný filozof, ale vědec, a proto to není lehké čtení na jeden večer. O tom, že je spánek důležitý, ví každý. Přesto je člověk jediným živočišným druhem, který se dobrovolně připravuje o spánek. Já se o ten spánek připravovala paradoxně při čtení této knihy. Přitom odepřením spánků můžete změnit chování, postoje i hluboká přesvědčení. Když nebudete dostatečně spát, nebudete využívat svůj potenciál na maximum a všechno vám bude déle trvat. I proto si mnozí stěžují, že nemají na spánek čas, protože je čeká spousta práce. Málo času ale mají právě kvůli nedostatku spánku.
Opravdu velmi přínosná kniha, která může mnoha lidem změnit život. Nepodceňujte spánek. Autor dokáže, že nic jako "stačí mi 5 hodin" neexistuje.
Dokud jsem si nepřečetl tuto knihu, netušil jsem, jak je spánek důležitý a jaký má vliv na zdraví, psychiku a fyziologii člověka. Aneb jak se v knize píše: ‚‚Na spánku jsme závislí společensky, organizačně, ekonomicky, fyzicky, behaviorálně, nutričně, lingvisticky, kognitivně i emocionálně.‘‘ To mluví za vše. Každý prvek z předešlé věty je v knize podrobně vysvětlen a rozebrán. Až na místy mírně nepřehlednou terminologii, nebo podivná přirovnání je kniha neuvěřitelně zajímavá, čtivá a hlavně přínosná. Věřím, že každý kdo si ji přečte, bude knihou (pravděpodobně dočasně, jak to tak bývá) značně ovlivněn.
Kniha v podstatě shrnuje vše co doposud o spaní víme. Téma spánku mne velmi zajímá, ale bohužel jsem se zde nic tak převratného nedozvěděl. Čekal jsem že se více rozeberou rady jak se dopracovat ke kvalitnějšímu spánku a ne to rozebrat jen na poslední cca 2 stránky. Též mne celkem iritovalo natahování některých témat (například přepracovaní doktoři v Usa). Každopádně tak jako tak vám kniha ujasní všechny základní okolnosti ohledně spánku a vysvětlí proč je důležité se dostatečně vyspat.
Jeste jsem žádnou jinou knihu nedopurocavala mým přátelům tolik, jako tuto! Myslim, ze uz jsem všechny dokonce stvala tím, jak jsem o ni porad mluvila. Pokud se chcete dozvědět vic o činnosti, kterou trávíte třetinu života a navíc mate pocit, ze trpíte nespavosti nebo mate nekvalitní spánek, sáhnete po této knize ❤️
Kniha vysvětluje, proč je spánek nedílnou součástí života všech živočichů a co všechno způsobuje jeho nedostatek. Tvrzení jsou podložena spoustou zajímavých studií, nicméně když už člověk asi po sté čte "Nebude spát - umřete" tak to varování trochu ztrácí na síle. Kniha byla psána typickým stylem amerických populárně naučných knih, což bych samo o sobě překousla, kdyby pan profesor na mnoha místech nezapomínal na vědeckou zásadu Korelace neimplikuje kauzalitu. Ale i tak se mnou kniha hnula a budu se snažit víc spát.
Neuvěřitelně depresivní kniha. Pomohla mi uvědomit si, že jestli něco nezměním, nebude mi pomoci.