Spánek je umění
Shawn Stevenson
https://www.databazeknih.cz/img/books/34_/345127/bmid_spanek-je-umeni-kNO-345127.jpg
4
23
23
Shawn Stevenson je známá postava světa fitness a kineziologie, je to vyhledávaný řečník na téma fitness a zdravý životní styl a autor úspěšného podcastu Model Health Show, označeného za jedničku mezi podcasty na téma fitness a výživa. Toto je jeho debut. Kniha slibuje tipy na to, jak se lépe vyspat a díky lepšímu spánku být celkově zdravější, spokojenější a taky úspěšnější. Autor přichází s nejnovějšími vědeckými poznatky i ověřenými pravdami, má dar podávat i vědecká vysvětlení naprosto srozumitelně a s lehkostí – stejně jako ve svých pořadech. Text se proto čte velmi lehce a navzdory občas odbornějším zdůvodněním je srozumitelný i pro běžného čtenáře. Každému hlavnímu tipu je věnovaná samostatná kapitola a nechybí ani program na 14 dní, který pomůže upravit spánkovou hygienu a návyky a v němž se čtenář naučí představené tipy uvést do praxe: využívat denního světla, provádět cviky na snížení stresu, využívat fitness tipy, upravit si ložnici, naučit se návyky před spaním, které ulehčují usínání, a mnoho dalšího.... celý text
Literatura světová Literatura naučná Zdraví
Vydáno: 2017 , EsenceOriginální název:
Sleep Smarter, 2016
více info...
Přidat komentář
Miluju spánek, takže i tahle kniha se mi moc líbila :D Zajímavé tipy, jak zlepšit svůj spánek, o některých jsem už věděla, ale spousta informací pro mě byla nová. Doporučuji.
Někdo tento styl psaní rád nemá, někdo zase ano. Já jsem ta druhá skupina. Nechyběl tam životní příběh/zkušenosti, špetka vtipu, spousta rad. Dokonce jsem se dozvěděla i pár nových věcí. Na konci je i 14 denní program rozepsaný den po dni, jak zlepšit svůj spánek. Zajímám se o tohle téma delší dobu, protože jsem měla problémy se spánkem už jako malé dítě. Omezit modré světlo, zlepšit jídelníček a hlavně se hýbat, případně i meditovat a hlavně psát si deník. To jsou věci, které pomohly mně. V knize jsou rozepsaná všechna témata celkem dopodrobna, takže za mě je fakt super!
Miluju tento způsb psaní. Skvěle ozdrojováno, podpořeno praxí. Kniha skvěle doplňuje Zloděje spánku od Stanley Corena a Čtyřhodinové tělo od Tima Ferrise. Spánkovou poruchou trpím už skoro dvacet let a vyzkoušel jsem skoro všechno jiné, jen ne ty nejzákladnější věci, o kterých píše Shawn Stevenson. Joint na spaní je sice fajn, ale pokud člověk nežije někde v ašrámu, kde na něj makají jiní, nedá se to praktikovat dlouhodobě, navíc krátkodobá pamět je obrovsky užitečná věc a právě její poškození vlivem hulení, ať už na dobrý spánek nebo čoudem při stresu je cyklická smyčka. S poškozenou pamětí vám pak všude ujíždí vlak, výsledkem čehož je ještě více kortizolu a ještě větší nároky na spotřebu THC/CBD. Z alkoholu jsem vyrostl už dávno, a dobře jsem po něm nespal nikdy. Poslední dobou jsem si ujížděl na melatoninu a L-tryptofanu, ale teď už vím, že to je taky špatně. Laptop/mobil/tablet prostě nesmí do postele, wi-fi router maže z ložnice, kupuju si červené čtecí světlo, neprůsvitné závěsy a zemnící prostěradlo :).
Není to zas tak špatná knížka. Je tam sice spoustu rad, o kterých je všeobecně tušení (zdravě jíst, nestresovat se...), ale to neznamená, že se tam nenajde nic zajímavějšího.
Na tento typ literatury upřímně moc nejsem, ale řekla jsem si, že mu jednoduše dám šanci... V závěru jsem vlastně ráda... To, co mě na knize okouzlilo suverénně nejvíce je to, že autor vychází z vlastních zkušeností a je inspirovaný svým životním příběhem.. Neříkám, že všechny rady jsou pro běžného člověka reálné, ale rozhodně mi kniha v něčem pomohla a něco nového poradila...
Nemám rád tento styl psaní, není pro nás Čechy vlastní. A dozvíte se vlastně vše, co již dávno víme. Zdravě jíst, sportovat, nestresovat se.
Další zbytečná kniha.
Spánek je umění
Není to špatná knížka, pro mě ale neměla příliš přidanou hodnotu. S myšlenkami autora jsem převážně souhlasil, nicméně nebyly pro mě nijak nové.