Prečo spíme přehled
Matthew Walker
Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo. Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu. Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku: Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol? Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení? Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie? Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov.... celý text
Literatura naučná Zdraví
Vydáno: 2018 , Citadella (SK)Originální název:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, 2017
více info...
Můj komentář
Zatím jste nenapsal(a) svůj komentář ke knize Prečo spíme. Přihlašte se a napište ho.
Nové komentáře (326)
Poslechnuto jako audiokniha, jinak bych to asi rychle vzdala - nejde to číst najednou. Musela jsem si nahrávky pouštět postupně, abych vstřebala informace.
Jinak autor je velmi horlivý, co se týče spánku a možná bych řekla, že až přeháněl, když pořád opakoval, jak nespavost může člověka zabít (pokud se nejedná o poruchu, kdy profesor nemohl spát několik dní a pak zemřel). Ale asi se to dá pochopit, když se autor věnoval výzkumu spánku dvě desetiletí.
Myslím si, že tělo funguje velmi komplexně a většinou za každou nemocí může být spoustu faktorů, které nemoc spustily. Ale v co věřím je, že jeden jediný faktor, který může spustit špatné fungování hormonů v těle a s tím související další civilizační onemocnění, tak je stres - to je ten největší faktor, kterému bychom se měli vyhnout.
Ale ke knize jsem se dostala jen kvůli tomu, že sama trpím spánkovou deprivací (nedobrovolnou, kdy nemůžu usnout celou noc) a začala jsem knihu číst, abych zjistila, jak tělo funguje na biologické úrovni a zda mi to pomůže zjistit, co se se mnou děje.
Autor je i velmi přísný, co se týče spánkové hygieny, protože v dnešním moderním světě jen tak nelze dodržovat všechny pravidla spánkové hygieny (anebo můžete, ale může to znamenat i méně socializace s blízkými přáteli, kteří si většinou jdou někam sednout a popít k večeru).
Upřímně v dnešní době je velmi těžké si nastavit pevný režim a dodržovat ho každý den i o víkendu. A co teprve noční sovy :-) pokud si můžeme najít práci s flexibilní pracovní dobou, tak vám gratuluji, protože to je za mě asi nejlepší benefit. Jinak pokud Vám spánkový režim vyhovuje, tak si můžete pro formu vylepšit nějaké spací návyky pro kvalitnější spánek a pro ty, kteří trpí dlouhodobě spánkovou deprivací a není to třeba spánková apnoe anebo jiná porucha, která se léčí u specialisty, tak bych asi doporučila se zaměřit na změnu životního stylu a pracovat na tom, abychom se vyvarovali stresu, který bohužel v těle negativně ovlivňuje spoustu procesů :-( Určitě doporučuji přečíst, každý si v tom najde své :-)
Související novinky (6)
10 nejprodávanějších knih z naučné literatury v roce 2023
02.02.2024
10 nejprodávanějších knih (naučná literatura, 1. týden)
12.01.2023
100 nejčtenějších knih roku 2022
27.12.2022
Více souvisejících novinek je uloženo v archivu.
Citáty z knihy (0)
Zatím zde není žádný citát z knihy.
Kniha Prečo spíme v seznamech
v Právě čtených | 374x |
v Přečtených | 1 905x |
ve Čtenářské výzvě | 376x |
v Doporučených | 213x |
v Knihotéce | 807x |
v Chystám se číst | 1 507x |
v Chci si koupit | 480x |
v dalších seznamech | 47x |
Tuto knihu by si neměli přečíst jen ti, kteří mají problémy se spánkem. Ba naopak toto je povinná četba pro všechny. Něco jsem o spánku tušila, ale v mnohém mi kniha přinesla nové a zajímavé fakty. Moc doporučuji!