Celoroční trénink síly pro hráče ledního hokeje tempo & emoce

https://www.databazeknih.cz/img/books/23_/235087/mid_celorocni-trenink-sily-pro-hrace-le-235087.jpg 4 1 1

Manuál celoročního posilovacího tréninku ukazuje současné minimální požadavky na silový trénink hráčů ledního hokeje. Právě systematika posilování je dlouhodobě oblast, ve které příprava našich dorostenců a juniorů zaostává. Ve vybavení posiloven se objevují stále nové cvičební pomůcky a snadno dostupné jsou databáze posilovacích cviků, které můžeme vzhledem k jejich rozsahu nazvat encyklopediemi cviků. Málokdy jsou ale zmiňovány tréninkové principy, které vedou k progresivnímu zvyšování maximální síly či výbušnosti. Proto jsou zde popisovány právě principy pro tvorbu progresivního tréninkového plánu u hráčů ledního hokeje. Uvedené úrovně tréninků pro jednotlivé kategorie je třeba chápat jako minimum pro zajištění silového rozvoje. Záměrem tohoto ročního plánu je i demytizace posilování a posilovacích cviků co do bezpečnosti provedení a docílení chtěného efektu. Stále totiž přetrvává představa, že "posilovací" cvičení vychází z principů soutěžní kulturistiky. Posilovací cvičení je vždy takové, jakou kvalitu a funkčnost do něj vložíme a vychází spíše z principů atletiky, gymnastiky a vzpírání. Samotný manuál je sestaven tak, že lze rovnou začít aplikovat konkrétní tréninkové jednotky u hráčů ledního hokeje.... celý text