Cirkadiánny kód
Satchin Panda
https://www.databazeknih.cz/img/books/50_/507477/cirkadianny-kod-QlP-507477.jpg
4
423
423
"Pozorovania, ktoré som vykonal spolu s mojimi kolegami a ďalšími výskumníkmi za posledných dvadsať rokov v maličkom odbore cirkadiánnej biológie, radikálne menia náš spôsob chápania toho, ako optimálne funguje telo a myseľ. Veda o cirkadiánnych rytmoch je v skutočnosti multidisciplinárny odbor, na ktorom sa podieľajú biológovia, cvičební fyziológovia, matematici, psychológovia, bádatelia v oblasti spánku, odborníci na výživu, endokrinológovia, oftalmológovia, genetici, onkológovia a ďalší. Spoločným úsilím sme zistili, že tajomstvo obnovenia nášho rytmu spočíva jednoducho v úprave načasovania toho, ako žijeme a vykonaní jednoduchých životných zmien... Ja to nazývam cirkadiánny kód a keď si osvojíte tieto lekcie, docielite malé zmeny toho, ako spíte, jete, pracujete, učíte sa, cvičíte a osvetľujete svoj domov, a tie spôsobia veľký rozdiel v každom aspekte vášho zdravia. Získané prínosy môžu byť v skutočnosti ďaleko účinnejšie a trvalejšie, než akákoľvek liečba alebo špeciálna diéta." Satchin Panda... celý text
Literatura světová Literatura naučná Zdraví
Vydáno: 2022 , Citadella (SK)Originální název:
The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight, 2018
více info...
Přidat komentář
Kniha by šla shrnout do několika pouček (nepřežírej se večer, nejez 2h před spaním, nečum večer do monitorů, užij si přes den slunce, nelemtej moc kafe, neponocuj a spi dostatečně dlouho atd.) Místy se kniha malinko opakuje a těch pokusů na myškách je tam na mě moc... Přesto sem za přečtení knihy velmi rád a ano, když se jí držíte tak to funguje. Člověku je lépe (zázraky nečekejte hned).
Trápí mě špatné spaní a doufám, že tato kniha mi pomůže najít cestu k lepšímu. Je napsaná dostatečně srozumitelně i pro nedoktory. Jediné, co mi trochu kazí dojem, jsou uváděné výsledky výzkumů prováděných na myších - těch výzkumů bylo tolik (a myší ještě více), že mi to přidalo na černém svědomí vůči přírodě, a to myši nejsou moje nejoblíbenější zvířata. Ale jsou to savci jako já, navíc mají roztomilé korálkové oči, chlupatá tělíčka, ocásky, prostě dokud se mi nedostanou do sklepa, tak jsme ve vztahu neutrality.
No ale představa, že byste si mohli zvolit, jestli na důležitou operaci půjdete ráno, nebo odpoledne, tak to je opravdu z jiného - bohatě amerického - světa, ale za to autor nemůže, že to u nás takto nefunguje.
Dát si do souladu spánek, stravování a aktivní život zní tak jednoduše. Je to jen otázka správného načasování. Tak proč mám opět pocit, že většina lidí, kteří by to potřebovali nejvíc, si tuhle skvělou knihu nikdy nepřečte?
Pro tuhle knížku mám jen samou chválu. Je napsaná jednoduše a srozumitelně, i když je v ní samozřejmě několik odborných názvů, ale jsou vždy vysvětleny lidsky.
Přerušovaný půst známe ani všichni, ale cirkadiánní kód je něco úplně jiného. Popisuje jak je důležitý zdravý spánek, cvičení, kdy jíst (nikoliv co jíst) a denní světlo versus světlo z obrazovek.
Systém, který je v knize rozebraný, je naprosto jednoduchý a snadno udržitelný.
Je v něm okrajově zmíněn i trávicí systém, a kdyby si někdo chtěl přečíst víc o orgánových hodinách, tak doporučuji Zdravé střevo.
Potěšila mě informace na konci, že ani sám autor nedodržuje všechny poučky na 100 %, což mě dost uklidnilo. Jsme přece jen lidi, ne roboti.
Vskutku zajímavé čtení, která vám v mnohých věcech určitě otevře oči. Některé výsledky výzkumu jsou věci, které již určitě znáte , ale je to pěkne vysvětlené. Některé poznatky pro mě byly nové a určitě se nad nimi zamyslim. Doporučuji přečíst.
Tohle je jedna z knih, kterou by si měl přečíst snad každý... Některé technické části se mi četla hůř, to už tak bývá. A na konci jsem čekala ještě nějaké rychlé shrnutí těch ideálních návyků. Ale jinak je to velice poučné a pokud člověk potřebuje a chce něco změnit ku prospěchu svého zdraví, tak podle této knihy to rozhodně dokáže.
Po obsahovej stránke, po preškrkaní duplicít, by sa to zmestilo na repolero, niektoré časti sa dokonca opakujú viac krát, ale pointa je zaujímavá a dáva mi hlavu a pätu a rozhodol som sa ju vyskúšať na vlastne koži ,
(Audiokniha)
Díky audio výzvě jsem narazila na tuto knihu a jsem tedy hodně překvapená, jak mě poslech bavil.. hlavně je opravdu skvěle načtená.. spousta zajímavých věcí, které člověk rád zavede do svého života.. Už teď se těším, za jakou dobu postřehnu změnu :-)
Každý by si měl přečíst a doktoři by měli zkrácenou verzi rozdávat zdarma. Pak by ale možná přišly farma firmy o zisky...
Kniha pro mě určitě byla v mnohém přínosná a těším se, až budu znalosti moci více zapojit do praxe. Každopádně celá knížka je dost okecávací, spousta věcí by se dala seškrtat a poslední část byla vyloženě jen neustálé opakování předchozích kapitol.
Kniha Cirkadiánní kód mě velmi mile překvapila. Nemyslela jsem si, že vše bude až tak vědecky podložené a jsem nadšená z poznatků, kterými mě kniha obohatila.
Všechno se mi ve své podstatě zdá jednoduché a zároveň smysluplné. Rozhodně plánuji s nabitými informacemi nadále pracovat.
Některé kapitoly byly možná obsáhlejší, než, by musely být, ale celkově se kniha četla příjemně.
Doktor Panda mi představil poměrně jednoduchý návod na to, jak zkusit žít lépe, zdravěji a zodpovědněji. Kniha je velmi čtenářsky přístupná, psaná lidským jazykem, srozumitelně a zároveň neskutečně poutavě. Pro mě nečekaně zajímavé a obohacující čtení.
kniha plná Aha momentů... zdánlivě drobností, o kterých vám nikdo jen tak nepoví... drobností, které vám mohou změnit život...
Možná trochu zbytečné obsáhlý, ale užitečný návod na to, jak si zlepšit zdraví. Většina rad se mi osvědčila. Pokud jsem se je tedy už donutil dodržovat.
Spousta zajímavých informací, spousta nápadů pro zlepšení celodenního rytmu a zdraví. S knížkou mám jen jeden problém, popírá totiž existenci skřivanů a sov. Já jsem, bohužel nebo bohudík, sova, ale nikdo mě nikdy nenutil chodit pozdě spát, nikdo mi násilně nepřevracel denní rozvrh, nikdy jsem nechodila na noční směny. Přesto jsem sovou od malička. Už jako mimino i malé dítě jsem vstávala pozdě, na všech táborech i školách v přírodě ostatní radostně vyskakovali, kamarádky už si před budíčkem četly nebo povídaly, jen já byla k neprobuzení. Učení na zkoušky mi šlo vždycky líp v noci. Ráda fotím, už mám nafocené desítky západů slunce, ale jeho východ jsem spatřila asi dvakrát v životě ;)
Možná by si to zasloužilo ještě nějaký další průzkum.
Jinak to určitě stojí alespoň za přečtení.
Zajímám se o zdravý životní styl a rytmus těla, takže jednotlivé poznatky jsem už znala. Ale v této knize jsou cirkadiánní návyky jako je spánek, časově omezené stravování, cvičení a dostatečný pohyb na denním světle srozumitelně a celistvě podány.
Autor rozhodně umí motivovat a já knihu jednoznačně doporučuji.
Skvela kniha, ktera jde trochu jinym smerem, nez Proc spime. Rozhodne doporucuji... Mimochodem, prijemny efekt pri dodrzovani: hubnu bez zmeny jidelnicku.
Štítky knihy
hubnutí spánek ochrana zdraví spokojenost zdraví a život
Autorovy další knížky
| 2020 |  Cirkadiánní kód |
| 2022 | Cirkadiánní kód proti cukrovce |
Srozumitelnou formou podané zásadní informace o naladění se na svůj přirozený biorytmus. Jen to vyzkoušet.