Mozaika duše: Desatero pro zdravější duši a vztahy
Tomáš Kvapilík
https://www.databazeknih.cz/img/books/52_/523539/bmid_mozaika-duse-desatero-pro-zdravejsi-6518419c0d7f7.jpg
4
101
101
Duševní zdraví a kvalitní vztahy podle známého terapeuta. Chcete se cítit psychicky vyrovnaní a navazovat zdravé vztahy, ale nevíte, kde začít? Vydejte se s psychologem a psychoterapeutem Tomášem Kvapilíkem na překvapivou cestu krajinou duše. Odhalíte nevědomé stavební kameny své psychiky, kořeny stresu, mechanismy úzkosti, deprese i svého vnitřního kritika. Všechny zásady desatera pro kvalitní duševní hygienu jsou podložené mnohaletou psychoterapeutickou prací, doplněné o ukázky z praxe i osobní příběh autora. Poskládejte si vlastní duši do zdravějšího tvaru!... celý text
Přidat komentář
Kniha je fajn, ale za mě byly informace velmi kusé a spíš popisné. Na jednu stranu chápu, že je to business (tudíž se může očekávat příliv nových klientů), na druhou stranu jsou terapeuti vcelku vytížení (tudíž autor knihy je pravděpodobně zahlcen prací). Ale myslím, že pár konkrétnějších tipů pro lidi, kteří mají zájem svůj problém řešit, dokud je miniaturní, by nebylo na škodu.
Oceňuji osvětu v podobě, že existuje pomoc v akutní fázi, na níž nebude člověk čekat půl roku (tento mýtus v laické části populace opravdu existuje). Dále příklady, jak vést komunikaci a vyvarovat se tak hádkám. Moc bych si přála, aby každý věděl, že existuje více úhlů pohledu a nejednal na základě svých (mnohdy) mylných domněnek. Např. když Vás napadne přítel a kamarádka zasáhne proti Vám, protože se domnívá, že jste jej napadli první, ačkoliv to není pravda. Bohužel se obávám, že takoví lidé nebudou tuto knihu číst, ale bohužel věřím, že jich je opravdu hodně a svět není černobílý.
#prvniprectenaknihavlistopadu2024
Hodnocení této knihy není jednoduché. O tématu jsem již velmi dobře informována z jiných zdrojů, takže jsem se vlastně nedozvěděla vůbec nic nového. Na druhou stranu knížka má ambice oslovit širokou veřejnost a dělat základní osvětu a to plní velmi velmi dobře. Přesto že pluje u každého tématu po povrchu, tak se podařilo vystihnout to podstatné. Každopádně víc než samotné informace oceňuji hlavně vřelost, podporu a pochopení, které z knihy sálá. Evidentně je tedy pan Kvapilík psychoterapeut na svém místě :-) Tato kniha rozhodně nemůže nikoho "uzdravit", ale pokud s vámi některá témata zarezonují, věřím, že vás pošťouchne se zamyslet a předpokládám, že to byl její hlavní účel.
Posloucháno jako audiokniha - provedení moc dobré a zrovna toto je kniha, kde si myslím, že může mít audiokniha dokonce navrch před tištěnou knihou. Když člověk potřebuje podporu, může na čtvrt hodiny zastavit a poslechnout si příslušnou kapitolu.
Některé kapitoly mě moc neoslovily, ale většina z nich byla zajímavá a poučná. Určitě se hodí pro laiky, autor nejde nijak do hloubky jednotlivých témat a snaží se o základní poučení o duševní hygieně, což se mu za mě povedlo. Líbily se mi i jednotlivé příběhy ke kapitolám, tipy a cvičení. Jako veliké plus vidím v tom, že i Tomáš=autor se nebál dát do knihy vlastní příběhy.
Knížku jsem si koupila po besedě s autorem, byla to náhoda, do té doby jsem ho neznala. Zapůsobil na mě velmi sympaticky, a protože taky občas něco “řeším a psychologie mi není neznámým pojmem, rozhodla jsem se s ním prostřednictvím knížky seznámit blíže. Trochu jsem se bála nudných a stokrát omletých frází, ale byla jsem mile překvapena, jak dobře se knížka četla, a rozhodně ve mě některé pasáže zarezonovaly tak, že se je budu snažit uplatňovat v situacích, kdy se bude dobrá rada hodit…
Není to špatná kniha, dozvěděla jsem se dost nových informací. Jen mne mrzí, že některých témat, např. panická ataka se autor jen lehce dotkl. Ale komunikaci rozvedl výborně.
Mozaiku Duše by si měl přečíst každý, kdo se zajímá o dušení zdraví. Mozaiku Duše by si měl přečíst i ten, kdo důležitost duševního zdraví bere la lehkou váhu.
Vlastně... právě pro tu druhou skupinu je kniha ještě přínosnější.
Desatero tady rozhodně není nadneseným pojmem. Je to čtivé, obsahuje to tak akorát praktických cvičení a navíc jsou v každé kapitole QR kódy s dodatečným video obsahem.
Autor ví o čem mluví a jeho hlas promlouvá skrze stránky knihy laskavě.
1. O důležitosti a metodách poznávání sama sebe.
2. Hledání svého laskavého hlasu
3. o důležitosti prožívání i těch nepříjemných emocí
4. o stresu (jen to čtení téhle kapitoly mě vystresovalo.. žeby symptom nějakého problému?)
5. O úzkosti
6. O depresi
7. Zdravé vztahy
8. Komunikace
9. o pravidelném dobíjení baterek
10. kdy si připustit odbornou pomoc
Líbilo se mi, jak se na sebe kapitoly postupně nabalovaly a jak byly dříve vysvětlené principy vysvětleny hlouběji do detailu. Délka knihy= tak akorát.
Praktická psychologie, která nesoudí a podá pomocnou ruku, když je potřeba (třeba i preventivně).
Dobrá práce!
Tuhle knihu bych asi raději ve formě audioknihy, protože se mi to nějak špatně četlo... ale potvrdilo mi to spousty mých domněnek a některé věci jsem si díky tomu uvědomila.
Knížku jsem doporučila kamarádkám
Pokud se do knihy začte nováček v oblasti psychologie nebo wellbeingu, tak kniha splní vše, co bude na začátek hledat. Jedná se o rozcestník, autor nakousává určitá témata a dobře je popisuje. Je dobré, že každé téma uvede "vymyšleným/skutečným" příběhem a následně pokračuje v tématu. Na konci vždy uvede svůj příběh, který pomůže čtenáři s navázáním bližšího kontaktu as autorem.
Pokud se do knihy začte již zkušenější čtenář v těchto tématech, tak kniha nemá co nabídnou více - ale o to autorovi nešlo. Proto zvolil tento styl a cílovou skupinu.
Patřím ke starší generaci a tuto knihu jsem vyhledala díky výzvě. Četla jsem ji velmi pomalu po kapitolách s následným zamyšlením i zhodnocením svého života a co by se mohlo změnit, kdybych si mohla v mládí toto přečíst. Říká se, že si život utváříme. Vítám ale toto vyjádření odborníka. Změřuje se komplexně vším, co člověka více nebo méně ovlivňuje. Vede čtenáře k zamyšlení se nad sebou, ale i své okolí. Pro někoho prevence, pro jiného kroky, jak může dále postupovat a na sobě sám nebo s odborníky pracovat.
Ale jsme opět u opakovaného: "Pomoci se může jen tomu, kdo o ni požádá". Pro mnoho lidí je těžké, ale nemusí se stydět zajít za odborníkem. Úsměšky z nich si dělají jen lidé povrchní nebo takoví, kteří mají sami neuspořádaný život, ale před okolím se tváří, jako nejspokojenější tvorové na světě.
Velmi, opravdu velmi přínosná kniha mého oblíbeného infuencera psychoterapeuta Tomáše Kvapilíka.
Jde o jakýsi návod na to jak se nám všem může o něco lépe žít, jak nad určitými věcmi/vztahy/stavy přemýšlet, jak je uchopit, jak si v mnoha situacích pomoci a také kdy je už vhodná doba vyhledat odbornou pomoc plus je na to, že se jedná o odbornou knihu, tak je ten text i pro laika velice srozumitelný. Za mě jedno velké doporučení:)
Knihu jsem si moc užila a určitě se k ní ještě vrátím. Četla jsem ji pomalu a snažila jsem se poctivě projít všechny cvičení. Po každé kapitole jsem si dopřála čas nechat ji na sebe působit.
Tentokrát jsem sáhla po knize Mozaika Duše od Tomáše Kvapilíka, jelikož jeho i jeho manželku dlouhou dobu sleduji na sociálních sítích a také poslouchám Chillout podcast, tak jsem si knihu brzy objednala. Jelikož jsem si párkrát za svých 28 let zažila stresující situaci, stav, kdy mi opravdu nebylo po psychické stránce nejlépe, věděla jsem, že si toto musím přešít ... nejen kvůli sobě, ale i kvůli své dceři. Tato kniha obsahuje několik kapitol obsahující informace o duševním zdraví - například: Buď kým opravdu jsi, prožívej i nepříjemné emoce, postav se své úzkosti, zpomal při signálech deprese, komunikuj, i když mlčíš, atd...
Každá kapitola začíná příběhem klienta, který se týká konkrétního tématu, popis problematiky, cvičení od Tomáše, vzor rozhovoru mezi psychoterapeutem a klientem, příběh autora na konci každé kapitoly, kde odhaluje i často nezveřejněné informace o sobě. V knize nám také popíše jaký je rozdíl mezi psychiatrem, psychologem a psychoterapeutem - což se mi poslední dvě zmíněné opravdu pletlo. :-D
Za sebe mohu knihu doporučit. :-)
Knihu bych jednoduše popsala jako kompletní návod k psychickému zdraví. Je zde popsána spousta psychologických pojmů, kniha je přehledná, pro průměrně inteligentního člověka naprosto srozumitelná, logicky uspořádaná, má hlavu a patu, ačkoliv se jednotlivé kapitoly často různě prolínají, vše zde souvisí se vším.
Jediné, co mi dělalo trošku problémy, bylo, že ač je kniha plná osobních zkušeností a poznatků, z velké části připomíná učebnici, je tedy nutné se na ni soustředit (což mi občas po náročném dni se dvěma malými dětmi dělá dost problémy :)) a za mě by bylo ideální si každou kapitolu přečíst alespoň dvakrát a například na papír si vypsat všechny důležité myšlenky, které by bylo dobré mít po ruce. Ale alespoň to je pro mě důvod se knize (minimálně) ještě jednou vrátit a sepsat si k ní poznámky.
Na knihu jsem se opravdu velmi těšila, Tomáše sleduji na YouTubu, ráda sleduji jeho manželku Katku, vlogy z jejich běžných dnů a zároveň i jejich společný podcast Chillout. A jsem moc ráda, že mě kniha ani trochu nezklamala, naopak. Odteď je pro mě návodem, jak zvládat spoustu emocí, se kterými jsem si až doteď nevěděla rady, útěchou, že ve spoustě věcí nejsem sama a v neposlední řadě odrazovým můstkem konečně začít se svým psychickým zdravím něco dělat.
Tomáši, děkuji za tuto knihu a prosím, pište dál, publikujte na sociální sítě, jednoduše pokračujte v tom, co děláte, je to potřeba a má to smysl.
Tomáše a jeho ženu sleduji na sociálních sítích a tak zvědavost mi nedala, a i když toto téma v knihách moc nevyhledávám, do jeho díla jsem nahlédla. Hned mě upoutala úvodní myšlenka: "Všem, kteří touží skládat mozaiku své duše do zdravějšího tvaru." To rozhodlo - knihu jsem si odnesla domů a ve velice krátkém čase přečetla.
Kniha je napsána srozumitelně a je smysluplně seřazena. Je doplněna o příběhy, cvičení a odkazy na YouTube. Pro mě osobně nic nového, ale není na škodu si to vše neustále připomínat a stále je na čem pracovat a růst. Věřím, že kniha pomůže hodně lidem a navede je k sobě samým. Co mě překvapilo a oceňuji, je, jak je autor otevřený a nebojí se na sebe mnohé prozradit. To dodává knize zase o trochu jiný rozměr.
Tomáše znám ze sociálních sítí, kde ho již dlouho sleduju. Na knížku jsem se velmi těšila a opravdu jsem byla nadšená. Jakožto laikovi mi knížka přišla srozumitelná a obohacující. Velmi jsem ocenila příklady z praxe, ale i osobní příběhy, se kterými jsem se často dokázala ztotožnit. Za mě skvělá knížka.
Tomáše sleduji na sociálních sítích, nejvíce mě baví podcast, který točí se svojí manželkou Katkou. Zaujalo mě, jak rozumně a racionálně vždy oba mluví.
Kniha Mozaika duše je podle mého názoru primárně pro laiky, mezi které se řadím i já. Je zde zpracováno deset různých témat, některá mě bavila víc, protože mi byla bližší, a některá zase míň . V celkovém výsledku se ale jedná o poučné čtení, teď ještě jej co nejlépe aplikovat i do praxe. Grafické zpracování se mi líbilo a četlo se dobře.
Asi budu jedna z mála tohoto hodnocení, ale považovala jsem za důležité napsat i negativní recenzi.
Na knihu jsem se velmi těšila. Tomáše sleduji na sociálních sítích a jeho obsah mě baví, i jeho podcast Chill out.
Byla jsem trochu zklamaná vizuální stránkou knihy. Má krásný přebal, ale uvnitř mi to připomíná “učebnicový styl psaní. Ačkoliv vzhled obsahu knihy není to hlavní, má také své místo při hodnocení knihy. Nečetla se mi moc dobře. Jako člověku z oboru mě nenadchla (ale myslím, že jenom proto, že už se v tématu pohybuji nějaký čas). Očekávala jsem hutnou nálož psychologie (psychoterapie) z praxe. Řekla bych, že nadšeni budou hlavně čtenáři psychologií nepolíbení, nebo lidem, kterým zkrátka sedí tento styl psaní.
Nenadchla mě, i když bych si to moc přála.
Přeji Tomášovi, ať se mu daří dál v jeho tvorbě.
Jsem z této knížky nadšená. Jako psycholožka přistupuji k podobnému obsahu vždy obezřetně. Taky jsem se ale vůbec neměla proč bát. Tomáš Kvapilík je odborník, který opravdu ví, o čem píše. Dokázal krásně skloubit odborný pohled s jednoduchým jazykem.
Autor otevřel a popsal stěžejní témata týkající se duševního zdraví. I přes nutnou odbornost je kniha psána přívětivým jazykem a přináší spoustu praktických informací a rad. Osobně jsem si velkou část z nich zaznamenala a těším se na diskuze ohledně popsaných témat s okolím!
Štítky knihy
psychologie vztahy emoce, pocity rozvoj osobnosti, osobní rozvoj psychohygiena duševní zdraví
Mozaika duše: Desatero pro zdravější duši a vztahy
Skvělá kniha, která zábavnou a čtivou formou popisuje duševní problémy, které většina z nás alespoň jednou zažila, nebo se s nimi přinejmenším setkala u svých blízkých nebo známých.
Dlouho mi trvalo se prokousat začátkem, v kterém jsem se moc nenašla. Potom jsem se ale do knihy začetla a můžu říct, že se mnou hodně témat rezonovalo a našla tam i pár aha momentů. Doporučuji knížku nečíst na jeden zátah, ale spíše ji vzít do ruky, když máte na čtení klid a čas se skutečně nad tématem i zamyslet. Líbí se mi, že v každé kapitole je nějaký modelový příklad, cvičení, otázky k zamyšlení, odkaz na video s dalším obsahem. Je napsána tak, aby člověka neodradila a nemuseli jsme se ztrácet v hromadě suchého odborného textu.
Pro mě je Mozaika duše první knihou z oblasti psychologie a hodnotím ji jako opravdu obohacující kousek, ke kterému se ráda někdy zase vrátím (obzvlášť ke kapitole o vztazích, ta se moc povedla).