Naučte se správně dýchat
Yvan Cam
https://www.databazeknih.cz/img/books/50_/506877/bmid_naucte-se-spravne-dychat-zr5-506877.jpg
5
11
11
Metoda dýchání založená na vědeckých poznatcích konečně dostupná všem! Nejen pro fanoušky metody Wima Hofa. Každý z nás si myslí, že dýchá správně, dýchání je přece jednou ze základních životních funkcí. Navzdory tomu, co si intuitivně myslíme, dýcháme většinou špatně. Máme často sklon se překysličovat, což následně vede ke zvýšené hladině stresu a ke zbytečnému napětí v těle. Nebo dýcháme anatomicky špatně, což má za následek špatné držení těla a chronickou bolest. Už po celá tisíciletí lidé hledají způsoby, jak dýchání zlepšit nebo jak se ho od základu přeučit, a občas dosahují pozoruhodných výsledků. Samotné dýchání se však jen výjimečně stává předmětem vědeckého zájmu, což je škoda, pomohlo by nám to pochopit, jak vlastně doopravdy funguje. A přesně o to se pokouší biolog Yvan Cam v součinnosti s dalšími odborníky na lidské zdraví. Vytvořil vlastní metodu výuky dýchání a jeho výsledky jsou skutečně mimořádné, ať jde o vrcholové sportovce, či běžnou veřejnost. Když se naučíte znovu – a správně – dýchat (stačí několik desítek minut týdně) budete umět lépe ovládat stres i emoce, posílíte si imunitu, ulevíte si od mnoha bolestí kostí a svalů, a celkově tak přispějete k vlastnímu spokojenému životu. Ponořte se do této knihy, která vám objasní mechanismus dýchání, a na vlastní kůži si vyzkoušejte jednoduchá cvičení, která vám mohou změnit život!... celý text
Literatura naučná Zdraví Přírodní vědy
Vydáno: 2022 , JotaOriginální název:
La Maitrise du souffle
více info...
Přidat komentář
Skvělá kniha o dechu. Nejen přehršel teoretických informací, ale i dost praktických cvičení. Jediné, co mě mrzelo, že jsem poslouchala při dlouhých cestách v autě a tudíž jsem si popsaná dechová cvičení nezkusila provést rovnou, takže se ke knize budu muset pravidelně vracet :-) Jinak zmínka o Wimu Hofovi na obale je podle mého názoru pouze ke zvýšení prodejnosti, protože Wim Hof je teď prostě in. Jeho metoda je v knize sice také popsaná, ale je jasně uvedené, že z dlouhodobého hlediska není příliš zdravotně přínosná, zvlášť pokud to s ní člověk přehání... To až si přečtou jeho skalní příznivci, nevím, nevím...
Kniha Oxygen Advantage byla vydána i česky - https://www.databazeknih.cz/knihy/oxygen-advantage-507969
Výborně napsaná kniha o dechu z pohledu biologa a trenéra bojových umění. Nahlíží na dechové techniky komplexně a propojuje několik oblasti dohromady (zlepšení pohybu, postavení těla, zvládání stresu a lepší využití kyslíku potažmo energie). Pro zvídavé čtenáře dále doporučuji přečíst
Dech: Nové poznatky o ztraceném umění
https://www.databazeknih.cz/knihy/dech-nove-poznatky-o-ztracenem-umeni-476770
a The Oxygen Advantage
https://www.luxor.cz/v/1737380/the-oxygen-advantage-the-simple-scientifically-proven-breathing-technique-that-will-revolutionise-your-health-and-fitness
bohužel zatím nevydáno v češtině.
Naučte se správně dýchat
Kniha je opravdu velice zajímavá a laickým způsobem jasně a srozumitelně vysvětluje, co to vlastně dýchání je, jak funguje a co je s ním všechno spojené. A zjistíte, že úplně všechno. Naprostým základem je dýchat nosem a to velice pomalu, tak 10 až 12 nádechů za minutu. Nadechovat se méně, než vydechovat. A v žádném případě přitom nezadržovat dech a to ani při fyzické námaze a ještě na to nemyslet a provádět tyto úkony zcela automaticky. A tímto způsobem by se mělo správně dýchat. Chodím ráda a velice často běhat, jak jinak s audioknihou, ale při běhu se musím poměrně často nadechnout ústy. Kopce, snaha o zrychlení. A teď jsem se dozvěděla, že je to velice nezdravé. Krásně prší a to já při běhu ráda. Takže hned jak dopíši a vložím tento komentář půjdu si zaběhat. Nádech 2 kroky, výdech 3 kroky a uvidím jak mi to půjde. :-) Autora této knihy vnímám na pomezí lidového léčitele a vědce samouka. Každopádně by kniha mohla pomoci mnoha lidem, především těm které trápí časté migrény, deprese, nebo mají astmatické potíže. Autor je přesvědčen o tom, že správným dýcháním se dá vyléčit prakticky všechno. Audiokniha je načtena velice dobře a načetl ji pan Pavel Hromádka.