Prečo spíme
Matthew Walker
https://www.databazeknih.cz/img/books/38_/381735/bmid_preco-spime-0W3-381735.jpg
4
1331
1331
Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo. Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu. Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku: Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol? Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení? Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie? Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov.... celý text
Literatura naučná Zdraví
Vydáno: 2018 , Citadella (SK)Originální název:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, 2017
více info...
Přidat komentář
Konečně dočteno. Snad s žádnou jinou knihou jsem "nebojovala" tak dlouho, jako s touto. V knize je spousta zajímavých faktů, ale výsledků různých výzkumů a pokusů v ní na mě bylo až příliš. Chápu, že autor chtěl fakta, která v knize uvádí, předkládat čtenáři jako ověřená, ale popisy výzkumů skoro na každé druhé straně na mě byly občas trochu příliš. Musím však uznat, že jsem se dozvěděla, jaké překvapivé množství pochodů našeho těla je spánkem ovlivněno. A souzním s autorem v tom, že zahájení výuky v osm ráno je vražedně brzy.
Na tuto knihu jsem byl hodně zvědavý a rozhodoval jsem se, jestli si knihu přečíst. Na počátku autor píše, že knihu nemusíme číst chronologicky, což je fajn. Můžeme začíst částí, která nás zaujme jako první. Kniha má 4 části, Přílohu, Zdroje ilustrací, Poděkování a Rejstřík. Kniha obsahuje rovněž poznámky pod čarou a v závěru se nachází Příloha, která obsahuje 12 tipů pro zdravý spánek. Knihu hodnotím na 70 %.
Kniha obsahuje všechny informace o spánku. Autor vyčerpávajícím způsobem dopodrobna všechno vysvětluje včetně nespočtu experimentů, které provedl osobně, anebo jiní vědci. Upřímně řečeno si myslím, že popisů experimentů bylo hodně, některé byly podobné, takže tyto části mě časem začaly unavovat. Některé části bych proškrtal a kniha by se mi četla lépe.
Myslím si, že tato kniha je svým zpracováním také vhodná pro vysokoškoláky, kteří mohou načerpat hodně informací. Knihu s i může přečíst kdokoliv, kdo se zajímá o problematiku spánku.
Oceňuji práci a čas, kterou autor věnoval této knize. Chválím autora za kreativní myšlení, které vedou ke zlepšení kvality života lidí. Autor zdůrazňuje v jednotlivých částek knihy, jak je důležitá osmihodinová doba spánku.
Některé informace jsem věděl z minulosti, jiné informace byly pro mě novými poznatky. K některým informacím jsem se v průběhu čtení vracel, protože jsem je napoprvé nepochopil, k některým se ještě časem vrátím. Některé experimenty mi připadaly děsivé a z toho vyplývající informace.
Možná by nebylo na škodu, pokud by důležité pojmy v textu byly zvýrazněny tučnou barvou. Obrázky a grafy jsou přehledné.
Myslím si, že další odborné knihy pojednávající o spánku už číst nebudu. Na počátku roku 2022 jsem přečetl knihu SPÁNKEM KE ZDRAVÍ od Kathariny Lederle, odbornice na spánek, která se mi líbila o něco více. Byla kratší a pro mě přehlednější. Každopádně s knihou PROČ SPÍME jsou pro mě informace o spánku dostačující a vyčerpávající.
Spánek je pro člověka hodně důležitý a autor se o nedostatku spánku podrobně rozepisuje. Samozřejmě se v knize dočteme také o typech spánku, spánkových poruchách, o důležitosti spánku v různém věku včetně tabletek na spaní.. V knize je doopravdy hodně informací.
V minulosti jsem o spánku nikdy nepřemýšlel jako v současnosti. Jednoduše jsem si lehnul v kteroukoliv noční hodinu a po chvíli jsem usnul. V současnosti mám problémy se spánkem, které se objevily zničehonic. Vzpomínám si na přirozený spánek v minulosti, jak byl pro mě osvěžující a po probuzení jsem se cítil odpočatý a plný energie. Spánek je lékem, ale člověk, když nemá problémy se spánkem, nad tím nepřemýšlí a bere ho jako samozřejmost. Pokusím se dodržovat pravidelný spánek, jak radí autor, alespoň počátek usnutí.
Kniha má pěknou obálku.
Je opravdu důležité, aby si budoucí čtenáři správně nastavili očekávání. Kniha je pojatá vědecky, to znamená že v ní je spoustu citací a odkazů na zdroje. Nemusíte ale všemi zdroji procházet, abyste pochopili, oč autorovi jde - abychom více spali. :) Kniha obsahuje i praktické tipy a rady na to, jak svůj spánek zkvalitnit a zefektivnit. Doporučuji přečíst všem, kterým není jejich spánek lhostejný.
Kniha je opravdu komplexním shrnutím všech faktů, které o spánku chcete a potřebujete vědět. Autor se spánku věnuje ze všech možných úhlů s jediným cílem - ukázat nám a přesvědčit nás, jak důležitý je spánek pro náš život, zdraví, budoucnost i současnost.
Kniha obsahuje všechna fakta, na která si jen vzpomenete. Nebylo tedy nic, co by mi v obsahu chybělo. Musím však říci, že autor často omýval dokola ty samá fakta, díky čemuž se kniha protáhla minimálně o 50 stran. Bohužel to jsou často fakta, která nejsou na pochopení jednoduchá nebo čtivá.
Množství faktů, jejich hloubka a opakování dělají ze zajímavě vyhlížející knihy učebnici faktů. Opravdu oceňuji nadšení, které autor do knihy vložil a snažil se tak splnit svůj cíl a předat co nejvíce informací, věřím však, že tak šlo učinit na polovině stran. Obsah knihy je těžko stravitelný, text je nahuštěný na sebe a zbytečně složitý.
Abych kniha nehanila - autor často používá skvělé příklady, jak situaci více osvětlit lidem, kteří jsou oborem nepolíbení. Navíc obsahuje zajímavé rady, jak získat více spánku nebo jak odhalit potencionální problém se spánkem.
Skvělé je také rozdělení kapitol, díky tomu není nutné číst knihu v kuse, ale můžete mezi kapitolami volně listovat a zaměřit se třeba jen na ta témata, která vás opravdu zajímají.
Kniha je rozhodně obohacující, nicméně by to zvládla i s menším počtem stran a lepším rozložením textu. odnáším si mnoho nových poznatků, ale bylo to těžké čtení. Denně se dá zvládnout kolem 20 stran, protože kniha vyloženě uspává. Což jak zjistíte, je jedním z autorových vedlejších cílů.
Hodnotím 3/5 a pokud se do knihy pustíte, najděte si dostatek času a energie. Případně si vyberte pouze oblasti, které vás skutečně zajímají.
Určitě je dobře, že takovéhle knihy vznikají i to, že jsou (soudím dle zdejšího hodnocení) překvapivě populární. Co mi na tomto počinu vadí je jeho absolutně přestřelený rozsah a v některých částech bych řekla až fanatismus autora.
První třetina knihy velmi pěkně přibližuje problematiku spánku a vysvětluje hlavní poselství. Zhruba druhá třetina je bohužel už jen stálým omíláním téhož a pro mě byla celkem nudná a vyčerpávající i co se do citovaných studií týče. Myslím, že zde byl veliký prostor pro odlehčení rozsahu a dodání větší stravitelnosti knihy. V poslední třetině jsem sice ještě pár zajímavých podnětů našla, ale závěr, zejména návrhy a výhled do budoucna, mi přišel až skoro fanaticky pojatý.
Ano, spánek je důležitý, ale který čtenář by toto nepochopil na dejme tomu 200 stranách? Opravdu jich muselo být dvakrát tolik?...
V knize jsem se dočetla o spoustě studiích,které člověka zahltí obrovským množstvím informací. Ano spánek je důležitý ale přišlo mi, že ho autor prosazuje až moc. Pár zajímavých věcí jsem se dozvěděla ale nijak mě to nezaujalo.
Zajímavé čtení, jen konec pro mě trochu zdlouhavý. Každopádně srozumitelně a čtivě napsaná fakta o spánku, která leckoho překvapí. Doporučuji všem, kteří se zajímají o své zdraví a chtějí se dozvědět, k čemu je dobrý spánek a snění.
Knihu jsem pořizovala, abych si osvětlila některé věci a mýty ke spánku. Čtenáři je srozumitelným a stále odborným způsobem vysvětlen mechanismus spánku a proč je tak důležitý pro naše tělo i mysl.
Krásně vysvětluje, jak funguje kofein na mozek a další okolnosti. Po vyzkoušení pár věcí z této publikace mohu potvrdit, že na tom něco bude. Určitě doporučuji dále. Je to výstižně psaná publikace na téma spánek, kterou člověk pochopí i když není odborník.
Radši tuto knihu nečtěte, když čekáte miminko nebo už se vám narodilo, protože určitě nebudete spát dostatečně... Jinak velmi zajímavé čtení, jaký vliv má spánek na naše zdraví a dokonce i na výsledek učení se novým věcem.
Od knihy jsem měla velké očekávání a to se taky splnilo. Byla jsem překvapená, kolik nových věcí jsem se dočetla a jak je důležité mít pravidelný režim spánku a v jak globálním problému se dnes lidé nacházejí co se týče nedostatku spánku. Bohužel ne vždy se dá knihou řídit, ale určitě stojí za přečtení. Doporučuji, pokud se chcete dozvědět něco nového o spánku. Navíc kniha obsahuje dost obrázků, grafů, ze kterých se daná problematika lépe chápe :)
Pár věcí by se vytknout dalo - občasné strašení a pokusy na zvířatech...
Jedna z knih, kterou by si měl přečíst každý. Spánek jako základní stavební kámen, bez kterého nic dalšího nemá svoji hodnotu kterou by jinak mohlo mít. Velmi poučná kniha, zajímavé studie, někdy jsem sice určité části četla dvakrát pro lepší pochopení, ale považovala bych tuto knihu za povinnou literaturu pro všechny.
Proč spíme? V knize je spousta zajímavých poznatků moderní vědy ohledně spánku, přibližně první třetina knihy mě velmi bavila. Pak se ale autor nechal plně unést svou profesí a nadšeně na vás chrlí jednu vědeckou studii za druhou, z nichž některé jsou jak z pera Járy Cimrmana: "Profesorka ve své studii došla k nečekanému zjištění - skupina, která spala plných 8 hodin vypadala na fotce atraktivněji než nevyspalý ksicht lidí po 4 hodinách spánku ze skupiny druhé."
Autor tak nechtěně odhaluje, proč jsou dnes mnohé studie tak vysmívané. Ověřování banalit a tunelové vidění, kdy se autor zaměřuje na jeden konkrétní atribut, nicméně život je složitější a nelze jej zjednodušit na dvě skupiny studentů zavřených v laboratoři.
Co mi bylo vyloženě nesympatické, je přehnané strašení, když se dva dny nevyspíte, tělo už se nikdy plně nezregeneruje a umřete! Zde už se autor naprosto ztrácí ve svých tabulkách a ten všudy přítomný fatalismus, člověk onemocní pomalu už jen z četby.
Pokud jde o samotné poselství knihy, zde lze jedině souhlasit, kvalitní a dostatečný spánek je základ zdraví, výborný všelék, což vám řekne ale i každá babička bylinkářka nebo vlastní tělo, autorizovanou studii na to nepotřebujete.
Než tuto knihu, doporučím spíš kompletní soubor nauk péče o zdraví, zvaný Ajurvéda (David Frej), která se i spánku věnuje na konkrétní úrovni.
edit:
Přidávám analýzu, kterou již sdílel uživatel přede mnou a potvrzuje mé podezření, že je kniha v mnoha svých silných tvrzeních zavádějící a pro některé lidi možná až nebezpečná. Jak se říká, nejhorší smrt je z vyděšení. A na tomto poli autor odvádí medvědí službu.
https://guzey.com/books/why-we-sleep/?fbclid=IwAR1HJrI8EpMM5o-HN_DLKuhUzsXoVYcguGNwl0pAR1wYjgV35nPDU50kyl0
Do čtení této knihy by se měl pustit každý. A to ještě před tím, než bude číst knihy o otužování, cvičení, atomových návycích a podobně.
Spánek je základ a bez něj ty další věci nemají smysl, či nepřinesou takový výsledek, jaký by člověk očekával.
Tak tedy hurá do čtení a do peřin.
A nic si nedělejte z toho, když u čtení usnete :)
Velmi zajímavá kniha o spánku, o spoustě faktů jsem neměla ani tušení. 3/4 knihy se četlo samo. Ke konci se autor opakoval a poslední kapitoly byly již dost vědecké a nezáživné. "Ráno moudřejší večera " jak výstižné.
Spánek, to je něco, co je životně důležité a co potřebujeme k tomu, aby naše psychická i fyzická stránka fungovala správně. Málokdo si to uvědomuje a dost ho ,,fláká" nebo spánek bere jako ztrátu času, protože pořád někam spěcháme. Myslím si, že tato kniha by měla být povinnou četbou, jelikož jsem se tu dozvěděla tolik důležitých informací, o kterých jsem neměla vůbec tušení. Poslouchala jsem tento titul jako audioknihu a nelituji, protože Borek Kapitančik⁸ má příjemný hlas, poutavě knihu čte a vůbec vás to neunavuje, jako u jinných monotónních čtení. Určitě si tuto knihu pořídím i do své domácí knihovny, protože by měla být neustále po ruce. Jestli jsi ji ještě nečetl nebo neslyšel, tak to koukej napravit! Troufnu si říct, že je to životně důležité.
Povinná četba pro všechny. Z některých faktů a zjištění jde až mráz po zádech. Psáno velmi čtivě, místy s humorem, což odlehčilo některé dost depresivní části. Já osobně četla před spaním, ale některé kapitoly nebyly moc příjemné. Ale i to je fakt. Bohužel doba je, jaká je a jen tak změn k lepšímu se nedočkáme. Knížku doporučuju všem nespavcům i spavcům, skřivánkům i sovičkám :o)
Kniha okolo mě dlouho kroužila a vzhledem k tomu, že spánek je naší nedílnou a velmi podstatnou záležitostí, jsem moc ráda, že jsem se k tomu už v předchozích dnech dostala. Utvrdila jsem se v tom, že pokud si chci něco o spánku zjistit, tohle je ideální čtivo. Walker se detailně věnuje veškerým informacím a snaží se je do nás všechny "nahustit". Nenechte se zmást, je toho fakt hodně, kniha má totiž přes 400 stran. Ale přesto je to neskutečně zajímavé, jelikož fakta rozvíjí i o různé názorné příklady, což nám pomáhá si vytvořit obrázek a věci si lépe pamatovat. Za sebe knihu můžu doporučit, ale nejvíce jsem asi ocenila ten peckový souhrn na konci :D Jednoduchý a jasný.. Spánek prostě je potřeba!
Pro čtenáře, kteří chtějí rychlou nalejvárnu v podobě krátkého shrnutí a rad, tato kniha není. Takovým čtenářům doporučuji si rovnou přečíst nějaký článek v časopise od někoho, kdo třeba dnes píše o spánku, včera o hemoroidech a zítra třeba o ponožkách v sandálech.
Kniha vysvětluje spánek v souvislosti evolučního vývoje, vývoje jedince v průběhu života, v souvislosti chemických procesů v mozku, společenských změn a obecných neduhů jako jsou léky na spaní, kofein nebo alkohol. Autor podrobně rozebírá vliv spánku na výkonnost, soustředěnost, kreativitu a v neposlední řadě paměť. Vše podkládá velkým množstvím studií a experimentů, díky kterým si čtenář může utvořit jasnější představu o skutečných dopadech špatného spánku.
Přestože jsme evolučně ke spánku nějak naprogramovaní, tak bohužel asi málokdo může v dnešní době do důsledku dodržovat všechny rady. Někteří čtenáři zde píší o fanatismu autora. Já v něm vidím obrovskou erudici, se kterou se nám autor prostřednictvím desítek příkladů snaží předat to, co je o spánku důležité. Není to všechno nebo nic. Osobně věřím, že pokud budu dodržovat alespoň nějaká doporučení, kvalita mého života se opravdu zlepší.
Za mě impozantní kniha. Citovat by se dala skoro každá věta.
Toto je zatím ta nejlepší knížka, kterou jsem za rok 2022 přečetla!
Mnoho věcí jsem tak nějak o spánku tušila, mnoho se jich ale i díky téhle knížce dozvěděla. Byl z ní cítit silný apel na čtenáře, aby si uvědomil, jak důležitou roli v našich životech hraje spánek a proto možná pro ty z vás, co s ním mají problémy, to nebude zrovna příjemné čtení.
Z textu bylo cítit autorovo nesmírné zapálení pro toto téma a asi i díky tomu se knížka četla neskutečně lehce, ač šlo o naučnou literaturu :)
Já knihu mohu jedině doporučit a jsem fakt moc ráda, že jsem ji přihodila do košíku, protože jsem si díky ní uvědomila spoustu věcí.