Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění
Matthew Walker
https://www.databazeknih.cz/img/books/38_/383745/bmid_proc-spime-0GD-383745.jpg
4
1231
1231
Co kdybyste zjistili, že všichni máme ve svých životech elixír mládí, krásy, štíhlého těla, zdraví, chytrosti a dobré nálady? A že není nic snazšího, než jej použít: naučit se pořádně spát! Profesor neurologie a psychologie Univerzity v Berkeley, Matthew Walker, který vede tamější spánkovou laboratoř (Center for Human Sleep Science) od základu prozkoumal tajemství spánku a jeho vliv na náš život. Walker se ptá: proč příroda stále nutí trávit téměř všechny živočichy denně tolik času v bezbranném stavu? Jakou tak zásadní evoluční výhodu spánek přináší, že to vyvažuje jeho rizika? Odpověď je prostá: ta výhoda není jedna, je jich nespočet, a všechny dohromady zajišťují naši existenci. Připravte se, že po přečtení této knihy se už neodvážíte svůj spánek zanedbávat… Přesto mnozí máme spánek za ztrátu času a podceňují ho i média. Vždyť kolik jste už toho četli o výživě nebo sexu, ale kolik o drtivých dopadech dlouhodobého mírného nedostatku spánku? Podle Walkera je osm hodin čistého spánku pro většinu populace naprosté minimum, z čehož plyne, že zhruba osmdesát procent z nás žije ve spánkové deprivaci. Důkazy o tom, co to způsobuje jednotlivci i společnosti jako celku, stále přibývají a v knize je najdete pěkně pohromadě. Naopak poučeným spáčům přináší spaní kvalitní život a konkurenční výhodu. Zajišťuje efektivní schopnost učit se, pamatovat si a uvažovat logicky. Vyrovnává emoce, správnou funkci imunity, metabolismu, reguluje chuť k jídlu a hladiny hormonů, působí jako zásadní prevence cukrovky, srdečních chorob i Alzheimera. Neméně důležité jsou i sny: zpracovávají běžné emocionální zážitky ze dne a systematicky obrušují traumatické vzpomínky. Navíc nejen podporují, ale de facto umožňují kreativitu. Díky dlouholetému výzkumu profesora Walkera se dozvíte, co dělá s vaším spánkem alkohol a kofein (to se vám líbit nebude), co se doopravdy děje během REM fáze, proč se spánkové rytmy během života mění a jak v jednotlivých životních fázích zapracovat na zlepšení spánku, potlačení nespavosti a spánkové deprivace. Kniha je také manifestem apelujícím na firmy, instituce a vlády, aby byl vliv spánku nově vnímán jako zásadní aspekt ovlivňující zdraví a pracovní výkon.... celý text
Literatura naučná Zdraví
Vydáno: 2018 , Jan MelvilOriginální název:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams , 2017
více info...
Přidat komentář
Knihu jsem vyslechl v audio podobě (pro můj vkus ne příliš kvalitní), a to jediné mne přimělo ji strávit celou, četbu bych pravděpodobně nezvládl. Prvotní pocit byl, že autor byl snad placen od počtu stran, a proto tak rád plýtvá mým časem; řada informací je obecně známých, řada se jich opakuje, příklady a popisy výzkumů (někdy dosti sporných, mimochodem) zbytečně roztahané a nudné. Skutečně by se kniha dala zkrátit do třetinové nebo snad ještě hustší podoby, aby řekla vše. A pokud by mělo jít o příručku, která má skutečně zdravotně člověku pomoci, stačila by tak na padesát stran. Asi i ta nezajímavá rozvláčnost napomohla depresivnímu a celkově negativnímu vyznění knihy.
A jsem rád, že to není jen můj osobní pocit.
na mě byla trochu moc obsáhlá a ne všechny informace pro mě byly zajímavé, četla jsem knihu dlouho, ale i tak se mi líbila a hodnotím velmi kladně
Nenadchla. V Respektu vyšel článek o spánku od tohoto autora a podle mě, pokud někdo chce ušetřit čtyři stovky, tak je úplně dostačující. Na mě až příliš hodně omáčky v podobě různých výzkumů. Každou kapitolu bych klidně vyměnil za jednoduché shrnutí na pár stránek. Za mě zklamání za zvolenou formu, ale kvalitě obsahu se nemůže nic vyčíst. Proč spíme mě každopádně v mnoha věcech posunulo a kvalita spánku půjde určitě nahoru. Takže dikec Matthew Walker a možná někdy příště.
Mám z téhle knížky trochu depresi. Vždycky jsem si myslela, že spím dobře, chodím si lehnout více méně pravidelně a ráno vstávám ráda. Ale stejně umřu. No, minimálně skvěle namluvená audiokniha.
Mám z této knihy dost rozporuplné pocity. Na jednu stranu jsem se toho fakt hodně dověděla o spánku, snění, fázích REM, NREM, o melatoninu, spánku zvířat. Na druhou stranu si myslím, že nejde říct jednoznačně - spěte osm hodin a budete zdraví. Ano, spánek je důležitý, to víme všichni, ale musí se vzít v úvahu taky věk člověka, zaměstnání, genetická výbava a já nevím, co ještě.
Knihu nehodnotím hvězdičkami, protože některé odstavce jsem přeskakovala - často to už bylo omílání toho samého pořád dokola.
Kniha je sice trochu děsivá, ale plná zajímavých informací. Rozhodně nelituji, že jsem tuto knihu v rámci čtenářské výzvy přečetla.
Zajímavá kniha, určitě vhodná pro ty, kteří spánek nepokládají za důležitý a spí nepravidelně a málo. Je hodně obsáhlá, přes 400 stran na téma o spaní je podle mého názoru zbytečně moc. Doporučila bych asi spíš lidem co mají se spánkem potíže. Pokud spíte 7-8 hodin denně a ještě k tomu víte co ne/dělat před spaním pro kvalitu spánku, nebude pro vás četba až tak přínosná.
Hezky napsaná kniha o důležitosti spánku ve všech možných oblastech života od zdravotní stránku, přes bdělost až k vlivu třeba na učení a paměť. Některé pasáže, obzvláště ty o zdravotních aspektech nedostatku spánku jsou až hrozivé. Rozhodně stojí za přečtení a každého obohatí.
Zajímavá knížka o důležitosti spánku.
Vyhovuje mi ji číst různě na přeskáčku podle nálady a času.
Skvělé je, že autor má velikou radost, když u čtení usnete. Což se mi stává čím dál častěji :):):)
Knížka je určitě zajímavá, ale trochu mi vadí, to opakované vyhrožování smrtí. Ve svém věku už dávno vím, že pravidelný spánek je pro mě důležitý, ale bohužel v životě někdy nastávají situace, kdy se spí jinak než člověk má a potřebuje. O některých důležitých povoláních ani nemluvím
Takže Dobrou noc....
Rozhodně tuto knihu doporučuji nejen každému, kdo chce zůstat zdravý, ale také lidem, kteří již trpí určitými zdravotními problémy. Málokdo (troufám si tvrdit, že i lékaři - ostatně, autor to zde také uvádí) by hledali problém právě v nedostatku spánku.
Kupříkladu nikdy nikdo se mě nebo mých známých lékař neptal, jak dlouho a kvalitně spíme resp. nezjišťoval to. Přitom taková elementární avšak extrémně důležitá vstupní informace.
Samozřejmě tohle je jen krátký výňatek. Kniha pojednává o dalších zajímavých skutečnostech a faktech ohledně spánku. Jak říkám, velmi zajímavé čtení a knihu určitě vřele doporučuji.
Jak může někdo napsat, že je tato kniha odpad? Asi to bude člověk, který spí 5 hodin denně a méně, protože se špatně vyspal a jeho emoční intelegence je na bodě mrazu.
Za mě top kniha, která se kupodivu i lehce četla, ale to může být i tím, že jsem nedávno měl zkoušku z biochemie a anatomie, takže si člověk osvojí nějaké základy. Ale nebál bych se toho, v knize je vše srozumitelně vysvětleno a doloženo na výzkumech. Knihu píše neurovědec, který se specializuje na spánek.
Kniha je plná informací, které vám otevře oči a je mířena všem lidem, od normální pracujícího člověka po manažera či rodiče.
Vědecky nepřijatelná kniha. Desinterpretace, nepravdy (změrné lži!?), potenciálně zdraví poškozující tvrzení, neakceptovatelná zjednodušení, chyby i v základních poznatcích věd o spánku.
Autor se s námi nemazlí už od úvodu. Ze své sebevědomé pozice dědce vševědce neurovědce na spánek, který radil i NASA, nám hned zkraje řekne, jak strašně smrtelné je málo spát (podrobněji viz komentáře rabor a Eldar80 :-) ). Je si sebou tak jistý, že nám kromě vědeckých prací (z nichž mnohé samozřejmě provedl sám) předkládá i spoustu svých teorií stylu "podle mě je to tak, že..." Odkazy do knihy nasypal jen tak přiměřeně, sem tam někam, takže těžko říct, zda si někde něco nepřikrášlil, aby zněl co nejvarovněji. Korunu tomu dal v závěru, kdy rozdává rady jak jednotlivcům, tak vládám, jak by konkrétně změnil svět, aby víc spal. Ten člověk svou vizí fakt žije. Možná až nebezpečně.
Přes to všechno je to kniha, která vám z vědeckého pohledu (žádná ezoterika) řekne o spánku naprosto všechno. A to všechno bylo proklatě zajímavé. Takže sice s výhradami - ale doporučuju.
Wow, asi nejdůležitější kniha, jakou jsem za poslední dobu četl! No nic, jdu spát.
Super kniha. Fakta, ale dobre prezentovane. Clovek by az neveril, jak moc dulezity pro nas spanek je a jak nebezpecne je ho vynechavat.
MILUJU.
Nemohu dát sice knize 5 hvězdiček, protože často se tam opakovalo to samé, ale 4 hvězdičky a mé doporučení ano!
Kniha byla velmi, ale velmi zajímavá. Dozvídáme se zde věci ohledně spánku nejen v lidském těle, ale i u jiných živočichů, dokonce i rostlin.
Věřím, že lidem mohlo vadit veliké množství odborností, ale bez nich by to nebyla naučná literatura.
Bylo by fajn, kdyby smysl spánku pochopili hlavně dnešní teenageři, kteří si myslí, že je fakt moc cool být vzhůru do 4 do rána a být na mobilu, či cokoliv jiného a potom v 6 vstát do školy a stěžovat si. Chápu, že ne vždy je možné spát v noci a jsou zaměstnání, která si vyžadují noční služby, ale ti, co nemusejí ponocovat, by doopravdy neměli.
Za mě je to kniha, kterou by si měl přečíst každý!
Knihy od nakladatelství Jan Melvil mám čím dál víc v oblibě. Opravdu si myslím, že tuto knihu by si měl přečíst každý, kdo pracuje do noci, honí se za kariérou a chybějící čas ukrajuje právě ze spánku. Po přečtení zjistíte, že snad neexistuje oblast lidského zdraví, která by nedostatkem spánku byla zasažena... kromě výčtu vlivu (ne)dostatku spánku na zdraví však kniha obsahuje velmi zajímavou analýzu jednotlivých fází spánku, vysvětluje, jak funguje jet lag, jaký vliv má na spánek kofein a alkohol (přiznám se, že mám nyní mnohem menší chuť dát si večer skleničku vína). Jsem ráda, že jsem si knihu koupila, časem se k ní jistě ráda vrátím.
Velice zajímavá kniha a studie autora. Ano, po přečtení musí člověk popřemýšlet, co a jak přehodnotit ohledně svého spánku. Věřím , že kvalitní spánek ovlivňuje dění na celé planetě. A ano , byly chvíle , kdy mě kniha donutila zavřít oči a pro nejednou jít zalehnout v adekvátní čas a ráno být fit. Ovšem , zda firmy a společnosti v našem státě podpoří Sovy a Skřivani, těžko říct. Ale , že to má něco do sebe, to určitě má. Jeden čas jsem byl nucen vstávat ve 3:15. Abych to dal , musel jsem zalehnot už po 20 hod. , pak se to dalo zvládnout. Ale nikoliv každý den. Naštěstí se jednalo v prvním týdnu o po + pá a v druhém týdnu pouze st.
Knihu tedy doporučuji , obzvlášť lidem s poruchami spánku , ale i laikům , protože všichni spíme (nějakým způsobem) a musíme spát.
Skvělá kniha, která mi otevřela oči k tomu, jak se k sobě chovat. Doporučuji všem, kterým není jejich vlastní život jedno.
Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění
"Přátelé a přátelkyně", toto je kniha o spánku, ktorá otvára oči. Toto je kniha, ktorú by som si prial prečítať už nejakých 20 rokov dozadu. Toto je kniha, ktorú by som si prial, aby moji rodičia mali možnosť prečítať si 40 rokov dozadu.
Ak by ste si mali tohto roku prečítať iba jednu knihu, podľa mňa by to mala byť táto. Nie preto, lebo je dobrá. (Je vynikajúca). Ale preto, lebo "spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života a zdravia". A (zatiaľ?) neviem o inej publikácii, kde by bolo o spánku toľko užitočných a zaujímavých informácií na jednom mieste.
Ministri práce, školstva a zdravotníctva by ju mali nielenže propagovať všade kade chodia, ale v rámci svojich rezortov ju aj v čo najvyššej miere aplikovať. O zamestnávateľoch, ktorým zdravie ich zamestnancov nie je ukradnuté ani nehovoriac. Rodičia, ktorí by chceli lepšie pochopiť súvis medzi spánkom, učením, pamäťou a zdravím ich detí, majú túto knihu už v nákupnom košíku.