Spánek
Nick Littlehales
https://www.databazeknih.cz/img/books/42_/423068/bmid_spanek-Fwp-423068.jpg
4
10
10
Až jednu třetinu svého života strávíme spánkem. Většina z nás spí ale neklidně, často se budí a únavu následně během dne zahání spoustou kofeinu, a to i přesto, že hodiny strávené v posteli zcela zásadně ovlivňují naši náladu, motivaci i rozhodovací schopnosti. Ba co víc, zcela zásadně řídí nejen náš pracovní výkon, ale především zdraví. Nechte si poradit od „spánkového guru“, který pomáhal s efektivním odpočinkem třeba i Cristianovi Ronaldovi.... celý text
Přidat komentář
Tak napůl se knížka věnuje té teorii (REM a nREM spánek, hypothalamus, melatonin atp.), zbytek je věnován spíše praktické stránce věci. Tzn. jak dodržovat správnou spánkovou hygienu, jak se podceňuje výběr matrace a tak.
Spánek
Kniha není špatná, cením si alespoň zmínky o vlivu práce na noční směně na výživu a spánek. Je velmi čtivá, ale má hodně obecné informace. V porovnání s knihou Proč spíme, bych volila právě Proč spíme, která jde více do hloubky.