Telo ako posilňovňa
Mark Lauren , Joshua Clark
https://www.databazeknih.cz/img/books/20_/203928/mid_telo-ako-posilnovna-203928.jpg
4
72
72
Využite vlastné telo na jeho vytvarovanie podľa svojich predstáv! Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách alebo na činky doma. „Čo ak vám poviem, že už dávno máte ten najdokonalejší posilňovací prístroj, aký kedy bol vytvorený? Svoje vlastné telo.“ Mark Lauren „Programy a cvičenia uvádzané v tejto knihe som zdokonaľoval, keď som pripravoval stovky nováčikov amerických špeciálnych jednotiek na extrémne požiadavky. Roky som vyvíjal nové tréningové princípy a sledoval ich výsledky. Skvelé výsledky viedli k tomu, že najvyššie velenie kúpilo môj systém. Najvyspelejšie armádne zložky od SEALs cez Zelené barety až po jednotky špeciálnych taktických operácii letectva, využívajú tieto cvičenia ako základ silového tréningu. A teraz ich predkladám vám.“ Mark Lauren „Nech ste nadšenec pre fitnes, olympionik v gymnastike, kulturista, jogín či niekto, čo okrem tašky s nákupom nikdy nič nezdvihol, môj program vás privedie k najlepšej kondícii v živote. Ponúkam výber 125 najefektívnejších cvikov, ktoré vám umožnia zdokonaľovať svaly, aké chcete, kdekoľvek chcete a po celý život. S takto jasne znázornenými a vysvetlenými cvikmi si môžete vytvoriť vlastný tréningový program prispôsobený vašim potrebám a predstavám, ktorý možno meniť a modifikovať nekonečnými spôsobmi. Ale pre tých, ktorí potrebujú usmernenie, vypracoval som desaťtýždňový program pre všetky úrovne kondície. Programy, ktoré vás povedú k úspechu, čo sa vám zatiaľ nepodarilo. Budete cvičiť iba 20 až 30 minút denne, 4 alebo 5-krát týždenne.“ Mark Lauren... celý text
Literatura naučná Sport
Vydáno: 2013 , Timy PartnersOriginální název:
You are your own gym, 2011
více info...
Přidat komentář
Přijdou mi zbytečné tyhle žabomyší války mezi zastánci cvičení s vlastní váhou a se závažím. Připomíná to stejně vášnivé diskuse s nulovým výsledkem mezi zastánci systému Android a Apple iOS. Místo toho, aby se nejprve rozebralo, jakých vlastně hodláte dosáhnout cílů, a podle toho se zamyslelo nad nejvýhodnějším systémem cvičení, téměř každý autor jednoznačně preferuje ten svůj a haní zbylé. Poněkud zjednodušený pohled, řekl bych.
Očekáváte-li, že z vás kniha udělá příslušníka Navy SEALs, čekejte dál. Navzdory autorovu optimistickému a motivačnímu "Hooyah!" stylu se jedná o pouhou sbírku různých cviků převážně s vlastní váhou. Na tomto místě nemohu nezmínit, alespoň za mě, jeden paradox. Některé protahovací jsou jednoznačně vypůjčené z jógy, nicméně Mark Lauren nic takového nezdůrazňuje. Navíc, prý kvůli zjednodušení, každý z cviků pojmenoval po svém. Zajímavé.
Kniha jako celek není špatnou investicí, odpustíte-li autorovi množství rádoby motivačních canců a přejdete rovnou k samotnému posilování. Na druhou stranu nejde o komplexní publikaci na dané téma, neboť přehlíží stravování a regeneraci.
Doporučit se tudíž dá skutečným (i věčným) začátečníkům jako zdroj inspirace.
Nic víc.
A nic méně.
Pro začátečníky dobrá příručka. Pro pokročilké, úsměvné zopakování svých začátků.
Docela pěkná kniha, která sice nepřináší více méně žádné nové nebo exkluzivní poznatky, ani nejde nějak do hlouby - ale představuje naopak takové lehké shrnutí spousty důležitých vědomostí - což může být velice praktické.
Kniha je dobrým návodem pro cvičení s vlastním tělem. Je stručná, dobře se čte. Je poměrně inspirující. Autor ví, o čem mluví. Trošku je poznat, že je autor Američan:).
Pro mne leč to bude asi značně nepopulární jako pro člověka upřímného a s vlastním tělem posilujícího již od mládí je tato kniha největším zklamáním 2015.Nenašel jsem jediný cvik který bych neznal již před tim.za mne vyhozené peníze.Podle atraktivní obálky jsem očekával užitečnost ale opak byl pravdou.Na druhou stanu lidem kteří se například chtějí jen zalíbit ženám nebo zhubnout to asi pomoci může takže za mne 50%
Konečně se objevila knížka zastávající názor, se kterým se stotožňuji již poměrně dlouho dobu. A to že pokud chce někdo doopravdy "makat" a pracovat na sobě, nepotřebuje posilovnu ani žádné drahé stroje. Knížka je doopravdy bez nadsázky takovou základní "biblí" cviků vlastní vahou a ikdyž jich existuje samozřejmě mnohem více (což i sám autor potvrzuje), je to velice slušný základ pro každého, kdo má rád cvičení, nové výzvy a kdo rád na svém těle zkuší něco nového. Autorovi se navíc podařilo celkem srozumitelně a jednoduše popsat základy výživy, principy kvalitního tréninku a v podstatě i filozofii cvičení vlastní vahou. Ikdyž pravda, svým dosti osobitým způsobem :) Krom seznamu cviků, jejich variací, podrobného popisu a 4 tréninkových programů (každý na 10 týdnů) obsahuje kniha i návod, jak si vytvořit vlastní program šitý na míru. I samotná osobnost autora dává příslib k tomu, že opravdu ví o čem píše. Takže na závěr: kdo je nadšenec do cvičení a nemá sklony k rutině a jednotvárnosti měl by si tuto knížku zcela určitě pořídit. Nemusí cvičit přímo celé programy, ale určitě si zde může najít každý to své. Ať už to je třeba jen rozšíření svého repertoárů o několik nových cviků.
Velice užitečná kniha. Čerpám z ní stále.