Emoce pod kontrolou
Radka Loja
https://www.databazeknih.cz/img/books/43_/436526/emoce-pod-kontrolouTQ6jpL-Imy-.jpg
4
18
18
Díky této knize se naučíte pracovat se svými emocemi tak, aby vám pomáhaly, a ne škodily. Zjistíte, odkud emoce přicházejí a jak je můžete zvládat, vyjadřovat a regulovat přiměřeným způsobem. Poznáte, jak se nenechat emocemi unést a neničit si tak své vztahy a zdraví. Emoce, jako je vztek, úzkost, strach nebo pocity viny, vás už nebudou ochromovat. Zkušená autorka-psycholožka vám prozradí, jak fungují destruktivní myšlenkové formy a co způsobují. Na řadě cvičení pochopíte, odkud pocházejí vaše emoční vzorce a jak ovlivňují sebedůvěru, chování a myšlení. Získáte také tipy pro psychohygienu a posilování pozitivních emocí. Díky umění pracovat s emocemi dokážete dobře zvládat svůj život, vychutnávat si úspěch, zažívat pohodu ve vztazích a ve většině situací si zachováte humor a nadhled. Zvýšíte také svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru. Kniha je doplněna audionahrávkami a texty k jednotlivým cvičením, z nichž si některé můžete zdarma stáhnout.... celý text
Přidat komentář
Kniha se věnuje např. tématům pět základních oblastí emoční inteligence, mozkové vlny alfa (opakovaně se autorka věnuje relaxaci, meditaci a jiným metodám pro vstup do alfy), tajné programy z dětství a jak pod jejich vlivem interpretujeme situace v dospělosti, destruktivní formy myšlení (černobílé vidění, musy a mělbychy, závislost na názoru druhých, katastrofické scénáře, očekávání, srovnávání se, perfekcionismus, zobecňování, strach z odmítnutí nebo neúspěchu atd.), kruh myšlenka - emoce - tělesná reakce - chování a jak z tohoto kruhu ven, psychohygiena (shrnutí dne s vděčností, kniha pozitivních zážitků, relaxace a meditace), pocit smysluplnosti, sebehodnota a její pilíře, sebědůvěra, rituály ad.
Co se týká samotného zvládání emocí, je podle autorky zásadní se zastavit, emoci zaregistrovat a pojmenovat. Dalším krokem jsou techniky, které rozděluje podle zaměření na myšlení, tělo a nevědomí, a které podrobně popisuje.
Na to, kolik témat kniha obsahuje, je překvapivě stručná. A je taky praktická - obsahuje spoustu cvičení, otázek, tabulek.
"Názory druhých jsou názory druhých. Máme právo si z nich vybírat a nenechat se jimi negativně ovlivňovat. Samozřejmě z názorů, kterých si vážíme, můžeme čerpat cennou zpětnou vazbu."
Kniha me hodne pomohla krotit sve emoce. Hlavne co se tyce analyzy spoutecu mych prudkych emoci. Nezanedbatelna jsou i vsemozma cviceni, kterych je nepreberna skala a kazdy si tak najde neco, co mu bude fungovat.
Úžasně čtivě zpracovaná knížka, která ani nepokulhává na grafické stránce, tudíž se čte skoro sama. Souhlasím s tím, co již bylo napsáno - jedna z nejlepších knížek (a hlavně užitečných) o seberozvoji.
V prvních částech knížky se dozvíte i něco o mozkových vlnách, menší teorii na téma emoce, emoční inteligence. V dalších částech se pokračuje emočními vzorci, které v sobě máme a co nám způsobují za potíže. POZOR - neznamená, že se jedná o teoretickou část, že se tu nesetkáte s praktickými věcmi, naopak :) No a nakonec jde o tu prakticky zaměřenou část.
Jedna z nejlepších a pro mě nejdůležitějších knih pro osobní rozvoj, jakou jsem kdy četla. Chválím za poměrně široké pokrytí témat na tak úzkou knížku, za praktické příklady a pomůcky i za grafické zpracování, díky kterému se kniha čte sama, a to i ve vlaku. Budu se k ní ráda vracet.
Celkem vydařená, nová kniha. Jen pro mě trochu nudná, protože se mi to zdá normální. Pro někoho asi může být přínosem.
A ještě: číst to po přečtení Dobře naladěného pesimisty bylo úsměvné, právě v tomu, jak se prosazuje pozitivní myšlení.
Štítky knihy
emoce, pocityAutorovy další knížky
| 2019 |  Emoce pod kontrolou |
| 2017 | Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti |
| 2022 |  Myšlení pod kontrolou |
| 2017 |  Konsolidovaná účetní závěrka podle českých předpisů v příkladech |
U čtení knihy jsem prošla různými emočními stádii ;-). První jsem byla naštvaná, že tam není nic nového a vše už jsem četla, pak překvapená, že tam je naopak spousta technik a metod, které jsou účinné, pro mě mnoho nových poznatků. Následně jsem zažívala radost, že tyto metody a techniky skvěle fungují. Uvědomila jsem si své programy a prožila stud z toho, jak jsem na jejich základě jednala a nakonec zažila smutek, že kniha už je u konce.
Nicméně se k ní plánuji vracet, protože je tam hodně technik, na které je třeba opakování.
Kniha mi hodně pomohla, i když jsem některé techniky používala nebo už znala od jiných autorů z oblasti seberozvoje.