Zhluboka se nadechni: snižte chronický stres už za 7 dní přehled

předevčírem

Takový návod jak se zbavit stresu v 7 dnech. Není to tak jednoduché, myslím. Ale v knížce jsou jasné a stručné návody, jak přistupovat k životu. Není tam jedna velká rada - jako přesně toto pomůže, aby jste byli OK. Naopak je tam spousta drobných věcí, které může člověk dělat, aby si vylepšil své duševní zdraví. Vlastně všechno z těch věcí vím, ...chodit do přírody, fyzicky cvičit, dýchat, uvědomovat si svůj stav, vědomě se zklidňovat, být vděčný.... Každopádně stejně jsem si hodně krát při čtení říkala : jejda, toto vlastně vím a nedělám to... Takže to bylo příjemné připomenutí a shrnutí. Moc dobře se to četlo a bylo to opravdu poučné.

31.12.2024

Kniha Zhluboka se nadechni od Elissy Epel je jedinečnou publikací, která přináší osvěžující pohled na to, jak v dnešní uspěchané době zvládat stres. Autorka, přední světová specialistka na stres, propojuje vědecké poznatky s praktickými technikami, které čtenáři mohou okamžitě aplikovat ve svém každodenním životě.

Jedním z největších přínosů této knihy je její schopnost demystifikovat stres a nabídnout nový pohled na to, kdy nám stres škodí, a kdy naopak může být užitečný. Epel se nesnaží stres odstranit, ale učí nás, jak s ním efektivně pracovat. Díky tomu je kniha určena opravdu široké veřejnosti, která hledá způsoby, jak se s tlakem moderní doby vyrovnat.

Kniha nabízí vzdělávací vhled do toho, jak stres v našem těle funguje, a vysvětluje rozdíly mezi „dobrým“ a „špatným“ stresem. Sedmidenní plán, který Epel představuje, zahrnuje jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která lze provádět kdekoliv a která jsou dostupná pro každého. Tato cvičení nejen pomáhají zvládat stres, ale také posilují psychickou odolnost a aktivují buněčné sebeopravné mechanismy.


Jednou z nejsilnějších stránek knihy jsou osobní příběhy lidí, kteří se naučili se stresem pracovat a přetavit ho ve svůj prospěch. Tyto příběhy dodávají knize lidskost a inspiraci. Z pohledu psychologa oceňuji, že kniha nejen vzdělává, ale také nabízí konkrétní nástroje, které mohu aplikovat ve své praxi. Ačkoliv pro odborníka některé obecné informace nemusí být nové, pro širokou veřejnost představují důležitý zdroj poznání.

Zhluboka se nadechni je nejen vzdělávací, ale především praktická kniha, která může být průvodcem na cestě ke klidnější a vyrovnanější mysli. Elissa Epel ukazuje, že změny nemusí být časově náročné ani drahé – stačí jen správně zaměřit pozornost a osvojit si jednoduché techniky. Tato kniha je bezesporu skvělým nástrojem pro každého, kdo se cítí přetížený nebo touží posílit svou psychickou odolnost. Pokud hledáte praktické a efektivní řešení, tato kniha vás nezklame.